대추야자 효능 총정리

대추야자 효능 총정리

대추야자는 종려목 야자나무과 식물로 원산지는 서남아시아, 북아프리카 지방에서 많이 분포되어 있습니다. 사막기후의 모래땅에서 자라며 척박한 땅에서 자란 열매는 사막지역의 식량으로 예로부터 널리 이용되어 왔습니다. 성서에 등장하는 종려나무가 이 대차야자를 뜻하며, 그리스도교에서는 종려주일을 기념할 때 대추야자의 잎을 사용합니다.

지금도 많은 아랍사람들의 건강식으로 애용되고 있으며 특히 중동부자 만수르가 스태미너 식품으로 즐겨먹어 화제가 된 대추야자입니다. 그럼 대추야자의 대표적인 효능과 부작용은 어떤것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

대추야자 효능 첫번째 - 장 건강

식이섬유의 섭취는 여러분의 장 건강에 매우 중요합니다. 대추야자 1개당 약 7g의 식이섬유를 함유하고 있어 꾸준히 대추야자를 섭취 시 변비를 예방하고 장 건강에 도움을 줍니다. 또한 풍부한 식이섬유는 변을 부드럽게 하여 변을 부드럽게 해주는 효과가 있어 변비가 심하신 분들에게 제격입니다.

 

대추야자 효능 두번째 - 혈당조절

대추야자에 들어있는 식이섬유는 혈당조절에 매우 효과적입니다. 대추야자속 풍부한 식이섬유는 소화를 늦추고 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 것을 방지합니다. 대추야자는 혈당지수가 낮은 열매로 혈당에 높은 분들에게도 좋은 식품입니다.

 

대추야자 효능 세번째 - 항암, 항염, 항산화

대추야자를 꾸준히 섭취시 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해줍니다. 대추야자에는 플라보노이드, 카로티노이드, 페놀산과 같은 강력한 항산화제를 함유하고 있어 암, 심장병, 알츠하이머 등 특정 만성질환의 발병을 막는데 도움을 줍니다.

 

또한 대추야자 속 퀘르세틴 성분은 항염에 효과적으로 알려져 있는데요. 꾸준히 섭취시 체내 축적된 염증을 제거하여 관절염이나 피부염 등 만성질환 개선에 효과적입니다.

 

대추야자 효능 네번째 - 두뇌 건강

대추야자를 먹으면 두뇌기능 향상을 도와줍니다. 실험에 따르면 대추야자가 염증으로부터 두뇌를 보호하고 알츠하이머와 관련이 있는것으로 보여진 인터루킨 수치의 향상을 막습니다. 따라서 꾸준히 대추야자를 섭취하여 두뇌건강을 지키도록 합시다.

 

대추야자 효능 다섯째 - 정상분만

임신 마지막 며칠 동안의 야자 열매 섭취는 정상분만을 쉽게할 수 있도록 도와줍니다. 정상 분만 시에 발생하는 수축작용을 용이하게 하는데 도움을 주는 성분이 함유되어 있습니다. 또한 산모가 분만 시 에너지 유지를 위해 필요한 당분과 칼로리를 함유하고 있어 정상 분만에 도움을 줍니다.

 

대추야자 부작용 및 섭취시 주의사항

대추야자는 체중증가에 좋은 열매로 다이어트 중이시거나 비만이신 분들은 적당량을 드실것을 권장합니다. 또한 한의학적으로 따뜻한 성질을 지니고 있어 몸에 열이 많은 분들은 과다 섭취 할 경우 설사나 배탈 등 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

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