시서스 효능, 먹는법, 주의사항 총정리

시서스 효능

 

시서스란?

 

하늘이 내린 식물로 불리는 시서스는 인도 특정지역에 자생하는 허브과 식물로 3000년 전부터 치료제로 사용할만큼 역사가 오래된 귀한 원료입니다. 실제로 시서스는 캐나다 보건부 및 영국 식품표준청에 등재가 되어있을만큼 안전성을 인정받았습니다. 특히 영국 식품표준청에서 체중 조절에 도움이 되는 식품으로 소개를 하고 있습니다. 또한, 미국, 유럽에서 체지방 감소를 돕는 식품으로 주목받고 있죠.

 

시서스 효능

 

1. 체내 지방합성 억제

 

지방 섭취시 소화효소인 리파아제 분비가 되어 체내 흡수가 되는 구조이며, 탄수화물은 아밀라아제 분비가 되어 포도당으로 분해 후 체내 흡수가 됩니다. 시서스는 이러한 소화효소 활성을 억제하는 데 도움을 줍니다.

 

• 탄수화물 섭취 > 아밀라아제 분비 > 포도당으로 분해 후 흡수
• 지방 섭취 > 리파아제 분비 > 체내 흡수

소화효소인 리파아제 활성을 억제하는 성분은 대표적으로 혈액순환 촉진 및 지방흡수 방해, 세포 산화 억제를 하는 역할을 하는 '퀘르세틴'과 항산화 및 항염작용을 하는 '이소람네틴'이 있습니다. 시서스에는 이 성분이 많이 들어있다고 알려진 양파와 아몬드에 비해 월등한 양을 함유하고 있어서 다이어트에 많이 추천하는 것 입니다.

 

 

또한 시서스에 함유된 지방분해호르몬 '아디포넥틴'은 음식물 섭취시 지방으로 합성되는 것을 억제하고, 에너지원으로 전환됩니다. 즉 지방을 불태우는 역할을 하는 아디포넥틴은 다이어트에 도움을 주는 것 입니다.

 

실제 과체중 성인 67명을 대상으로 8주간 시서스 추출물을 섭취하게 한 결과 체중 7.4kg, 체지방량 7.9kg 감소하였으며, 허리둘레 8.6cm, 엉덩이둘레가 9.1cm나 감소한 것으로 나타났습니다.

 

 

 

2. 가짜식욕 억제

 

사람들은 보통 스트레스를 받으면 폭식을 하게 됩니다. 저 또한 그렇고요. 그냥 많이 먹는것이 아니라 맵고 달고 짠 자극적인 음식을 찾게 됩니다. 이를 방지하기 위해서는 행복호르몬인 '세로토닌'이 필요한 것입니다.

 

시서스에 함유된 행복 호르몬 '세로토닌'은 다이어트의 최대적인 가짜 식욕을 억제해주는 한편 몸의 심신 안정과 활력을 주고 식욕 관련 인자의 조절을 돕습니다. 이로인해 폭식과 과식을 방지할 수 있어 다이어트에 도움을 줍니다.

 

실제 비만환자를 대상으로 8주간 시서스를 섭취한 결과 세로토닌이 약 116% 증가한 것으로 나타났습니다.

 

 

3. 식욕조절

 

시서스에 함유된 식욕조절호르몬인 '렙틴' 은 우리가 음식물을 섭취하였을 시 포만감의 신호를 뇌에 전달하여 그만먹도록 하는 역할을 하는데요. 이 호르몬에 문제가 생겨 과분비 시 아무리 살을 빼려 노력을 해도 다이어트에 어려움을 겪을 수 있습니다. 어찌보면 과식은 호르몬 문제일 수 도 있다는 것입니다.

 

실제 비만환자를 대상으로 8주간 시서스를 섭취한 결과 식욕조절 호르몬 '랩틴' 약 28%나 감소하였으며, 지방분해 호르몬인 아디포넥틴은 약 36%가 증가한 것으로 나타났습니다.

 

시서스 효능, 먹는법, 주의사항 총정리 <출처 : JTBC 체인지>

 

시서스 먹는방법

 

시서스는 보통 분말 혹은 가루, 환으로 보통 많이 판매되고 있습니다.

 

1. 물이나 음료에 타먹기

 

가장 간단한 방법으로 물이나 음료에 타 먹는 방법입니다. 물에 잘 녹는 시서스가루를 넣어 마시거나 차로 우려내 마시는 방법도 있습니다.

 

2. 샐러드에 뿌려먹기

 

샐러드에 시서스가루를 뿌려먹는 방법으로 식이섬유가 풍부하여 소화에도 좋고, 포만감을 줄 수 있습니다. 또한, 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬이 풍부한 시금치와 낮은 칼로리와 풍부한 수분, 섬유질이 있는 토마토 샐러드에 드레싱하면 더욱 좋습니다.

 

시서스 효능, 먹는법, 주의사항 총정리 <출처 : MBN 생생정보마당>

 

3. 캡슐, 환으로 먹기

 

약처럼 드시는 방법으로 시서스가루를 위와 같은 방법 및 직접 먹기 힘드실 때 보통 많이 복용하는 방법입니다.

 

시서스 부작용 및 주의사항, 추천제품

 

특별한 부작용이 나타나진 않지만 섭취 후 일부 경미한 두통, 설사, 장내가스, 구강건조, 불면증이 있을 수 있다고 합니다. 또한 알레르기 반응이 있다면 즉시 섭취를 멈추고, 임산부나 모유 수유중이라면 주의하시기 바랍니다.

 

시서스의 일일 적정복용량은 300mg 정도로 이를 지켜주시는게 좋습니다. 뭐든 과유불급입니다. 

 

시서스 구입시 일부 해외 시서스 제품에서 쇳가루가 검출되어 이슈가 된적이 있었죠. 따라서 식품의약처에서 안전성 및 기능성을 인증받은 건강기능식품인지를 확인하시고 구입 하시길 추천합니다.

 

개인적으로 식약처 인증이 되었으며, 시서스가루 중 브랜드제품으로 뉴온 시서스 휴, 전지현의 시서스원 다이어트 두 제품을 추천합니다. 구매시 해당 사이트에서 제품의 성분과 품질을 꼼꼼히 확인 후 섭취하시어 도움이 되셨길 바라며 이것으로 다이어트에 도움을 주는 시서스 포스팅을 마칩니다.

 

 

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행복한 하루 되시길 바랍니다.