안녕하세요 카누라떼입니다.
오늘은 요즘들어 티비만 틀면 나오는 초유단백질이 어떤 효능, 좋은 초유단백질 고르는법, 어떤 부작용이 있는지 알아보고자 포스팅합니다.
초유단백질 효능
1. 성장호르몬
나이가 들면 들수록 성장호르몬은 줄어들게 되죠. 미국 임상내분비대사학회에서 조사한 결과 10년마다 약 14.4%씩 감소한다고 합니다. 성장호르몬이 감소하게 되면 노화를 일으킵니다.
또한, 나이가 들게되면 점점 팔, 다리의 근육은 점점 얇아지고 복부에만 지방이 쌓이는 일명 'ET 몸매'가 되기 쉽습니다. 조사결과 성장호르몬이 떨어지는 분들이 이러한 경우가 많습니다.
노화를 예방하는 성장호르몬이 초유에 풍부하여 중, 장년층이 먹으면 효과적입니다.
2. 고함량 단백질
초유에는 일반우유에 비해 단백질 함량이 5배나 많은 것으로 알려져있습니다. 단백질 섭취가 어려우신분들에게 아주 좋은 식품이 될 수 있죠. 나이가 들면 가만히 있어도 근손실이 발생합니다. 이를 다시 근육이 채워주면 좋은데 안타깝게도 보통 지방이 빈자리를 차지하게 되죠. 초유단백질을 먹으면 지방은 줄이고 근육은 늘려주는데 도움을 줍니다.
3. 면역력 상승
초유에는 생리활성물질인 면역글로블린이 풍부합니다. 우리 몸의 면역력을 구성하는 단위는 대부분 단백질로 구성되어 있는데 면역글로블린은 인체에 들어오는 세균, 바이러스를 막는 역할을 합니다.
면역글로블린은 태아가 태반을 통해서 얻는 것이 아닌, 출생 후 엄마에게서 받는 초유에서 대부분 얻어 면역력을 형성합니다. 그래서 초유단백질을 먹으면 면역력에 좋다고 하는것이죠.
참고로 일반우유의 면역글로블린은 약 1%정도 함유 되어있는 반면 초유에는 70%나 되는 것으로 알려져있습니다.
초유단백질 추천, 고르는 법
1. 청정 북프랑스 지역, 자연 방목한 소에서 생산한 초유인지 확인
2. 출산 후 24시간 이내 착유한 초유인지 확인
3. 동물성 단백질 뿐 아니라 식물성 단백질도 포함되어있는지 확인
초유단백질 하루 섭취량
체중 1kg 당 하루 단백질 1g 섭취 권장
60kg 이면 하루 약 60g = 고기 200~250g 분량
- 나이가 들면 단백질 흡수율이 떨어지니 권장량보다 조금 더 먹어야 합니다.
- 한꺼번에 많이 먹으면 혈당이 올라가니 하루 3번정도 나누어 드시는 것이 좋습니다.
초유단백질 섭취시 주의사항, 부작용
- 초유단백질은 우유 소화가 안되시는분(유당불내증)은 먹는것을 피하는 것이 좋습니다.
- 신장질환자, 기저질환 보유자는 담당의와 상의 후 먹는것이 좋습니다.
초유단백질을 먹는 것도 좋지만,
당연히 운동이 뒷받침 되야겠죠 ^^
이상으로 초유단백질,
초유프로틴에 포스팅을 마칩니다.
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행복한 하루 되시길 바랍니다.