아틱오트 효능 먹는법 부작용(혈당케어에 좋은 이유는?)

혈당 수치가 높아지기 시작하면 인슐린 분비에 문제가 생겼을 확률이 큽니다. 높은 혈당은 당뇨병이나 많은 합병증의 발생 확률을 높이기 때문에 주의해야 하는데요. 오늘은 혈당케어에 효과적이라고 알려진 아틱오트의 구체적인 효능과 먹는법 그리고 부작용까지 자세하게 소개해 드립니다.

 

 

아틱오트란 무엇인가요?

아틱오트는 일반 오트보다 추운 환경에 서식하는 귀리를 말하며 척박한 환경에서 적응하기 위해 베타글루칸 함량이 높고 영양 성분이 풍부한 것이 특징입니다.

 

베타글루칸은 수용성 식이섬유로 식후 혈당상승을 억제하고 콜레스테롤 수치를 감소시킨다고 알려져 있습니다. 아틱오트는 일반 오트에 비해 베타글루칸 함량이 최대 750% 높다고 합니다.

 

핀란드의 대표 건강식품인 아틱오트는 최근 국내에도 효능이 알려지며 혈당케어 식품으로 각광받으며 당뇨병 환자 및 높은 혈당으로 고민하시는 분들에게 각광받고 있습니다.

 

📌 당뇨 초기증상 3가지

당뇨 초기증상 3가지 및 잡는법 - 헬스플러스

 

아틱오트 효능

1. 혈당 조절

1) 식후 혈당 상승 억제

아틱오트의 베타글루칸은 물을 흡수하여 점성이 높은 젤을 형성하여 위장에서 음식물의 소화 속도를 지연시킵니다. 이로 인해 포도당이 혈액으로 흡수되는 속도가 느려져 식후 혈당 상승을 억제합니다.

2) 인슐린 민감도 향상

아틱오트는 인슐린 민감도를 향상시켜 혈당 조절에 도움을 줍니다. 베타글루칸은 인슐린 수용체의 활성을 증가시켜 세포가 인슐린에 더 민감하게 반응하도록 합니다.

3) HbA1c 수치 감소

아틱오트 섭취는 장기간 혈당 조절 수준을 나타내는 HbA1c 수치를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 연구 결과에 따르면, 아틱오트를 섭취한 그룹은 위약을 섭취한 그룹에 비해 HbA1c 수치가 유의미하게 감소한 것으로 나타났습니다.

4) 당뇨병 예방 및 관리

아틱오트의 혈당 조절 효능은 당뇨병 예방 및 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 아틱오트 섭취는 당뇨병 발병 위험을 감소시키고, 당뇨병 환자의 경우 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

2. 콜레스테롤 감소

아틱오트의 베타글루칸은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 감소시키고 심혈관 건강 개선에 도움을 줍니다. 베타글루칸은 LDL 콜레스테롤과 결합하여 소화관에서 배출시키는 역할을 합니다. 또한, 베타글루칸은 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치를 증가시키는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 다이어트

아틱오트의 베타글루칸은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고 체중 감량에 도움을 줍니다. 베타글루칸은 위장에서 물을 흡수하여 부피가 팽창하고 점성이 높아져 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 또한, 베타글루칸은 식이섬유의 역할을 하여 장 운동을 활발하게 하고 변비를 예방하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

혈당과 체중과의 연관성은 이미 많은 연구를 통해 입증된 사실입니다. 체중이 증가하면 인슐린 저항성이 증가하고 췌장의 베타세포 기능이 저하하여 인슐린 분비가 저하됩니다. 또한, 만성 염증을 증가시키기 때문에 혈당 조절을 어렵게 합니다.

 

이러한 이유에서 당뇨환자나 혈당이 높은 분들에게 체중감량을 권하는 것입니다. 최근 다이어트를 목적으로 혈당 관리 보조제도 속속 출시하는 이유도 마찬가지입니다.

 

4. 면역력 강화

아틱오트는 풍부한 영양 성분을 함유하고 있어 면역력 증진에 도움을 줍니다. 아틱오트에는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 칼륨, 마그네슘, 철분, 아연 등의 미네랄 함량이 높아 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

 

면역력은 바이러스나 질병으로부터 우리 몸을 막아주는 방어막과 같은 역할을 합니다. 면역력이 낮아지면 잔병치레가 늘어나고 한번 병에 걸리면 좀처럼 호전되지 않습니다. 따라서 꾸준히 면역력을 강화하면 건강한 삶을 이어나가는데 많은 도움을 줍니다.

 

 

아틱오트 먹는법

1. 가루로 먹는 법

• 물이나 우유에 타서 마실 수 있습니다.
• 요거트, 스무디, 시리얼에 넣어 먹을 수 있습니다.
• 빵, 쿠키, 케이크 등을 만들 때 밀가루의 일부를 아틱오트 가루로 대체할 수 있습니다.

2. 아틱오트 밀

• 죽이나 밥을 지을 때 넣어 먹을 수 있습니다.
• 빵, 쿠키, 케이크 등을 만들 때 밀가루의 일부를 아틱오트 밀로 대체할 수 있습니다.
• 샐러드나 요거트에 넣어 먹을 수 있습니다.

3. 아틱오트 식품

• 아틱오트를 함유한 다양한 식품들이 출시되어 있습니다.
• 아틱오트 빵, 아틱오트 쿠키, 아틱오트 시리얼 등이 있습니다.
• 아틱오트 영양제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

 

📌 아틱오트 함유 건강기능식품

 

아틱오트를 주원료로 하는 국내 출시 건강기능식품으로는 솔티스 혈당 프로텍션 프로와 혈당엔 아틱오트F 등이 있으며 아래 포스팅을 참고하시면 도움이 되실 것입니다.

솔티스 혈당 프로텍션 프로 내돈내산 후기 효능 부작용

 

아틱오트 부작용 및 섭취시 주의사항

1. 과다섭취에 주의

아틱오트는 일반적으로 안전한 식품이지만, 과다 섭취 시 복통, 설사, 변비, 복부 팽만 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 과다섭취에 주의해야 합니다.

 

2. 저혈당에 주의

아틱오트는 혈당 조절에 도움을 주지만 당뇨병 치료제를 복용중이신 경우 혈당 수치가 너무 낮아질 수 있어 저혈당에 주의해야 합니다.

 

3. 글루텐 불내증

아틱오트는 귀리의 한 종류로 글루텐 불내증이 있는 사람의 경우 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.

 

4. 대장 질환자

아틱오트는 식이섬유 함량이 매우 높기 때문에 대장염이 있거나 대장 질환이 있으신 분들의 경우 섭취를 제한하거나 의사와 상담 후 섭취를 권장합니다.

 

맺음말

많은 질병 중 삶의 질을 떨어트려 가장 걸리기 싫은 질병 1위가 바로 당뇨병이라고 합니다. 따라서 적정 체중을 유지하고 건강한 식이요법 그리고 아틱오트와 같은 혈당 관리에 도움을 주는 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

아무쪼록 도움이 되셨길 바라며 이상으로 아틱오트 효능, 먹는법, 부작용 및 주의사항에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

 

함께 보면 좋은 글

종근당 당코치 제로 성분 효과 부작용 알고 드세요

당파워-VI 가격 효능 부작용 후기 알아보기

당큐락 내돈내산 후기 효과 부작용(혈당잡는 와이즈바이옴 유산균)