이노시톨 효능, 부작용(남자가 먹어도 좋을까?)

이노시톨(Inositol)은 비타민 B군에 속하는 화합물줄 하나로 약이 아닙니다. 현미나 콩, 옥수수 등 식물 혹은 오렌지, 귤 등 시트러스류 과일에 많이 함유된 자연성분입니다. 최근 이러한 유효한 성분을 모아 영양제로 만드는 것이죠.

 

이노시톨은 인슐린 작용, 세포 기능 및 성장, 면역 기능, 난소 건강, 신경 전달 등 다양한 효능을 가지고 있는데요. 특히 난임에 효과적으로 알려져 있습니다.

 

 

 

이노시톨 추천 대상

이노시톨은 난임부부에게 도움을 주는 영양제로 알려져 있습니다. 그 중에서도 이런 분들에게 이노시톨을 추천합니다.

 

1. 난자의 질, 배아의 질이 좋지 않을 때
2. 나이가 많아 걱정일 때 (35세 이상, AMH 1.0 이하)
3. 다낭성난소, 배란장애, 생리불순이 있을 때
4. 원인불명의 난임(검사에서 별 다른 원인을 찾지 못했을 때)

 

이노시톨 효능

1. 난자가 튼튼해진다

이노시톨은 난자의 세포막을 구성해주는 일종의 건축자재입니다. 모든 동물의 세포막은 인지질로 구성되어 있는데 이노시톨 인지질도 세포막을 구성하는 한 부분을 담당합니다.

 

난자는 사람의 세포 중 가장 크기가 큰 세포입니다. 난자는 나포라는 주머니에 포장되어 있는데 난포가 성숙할 때는 그 안에 물이 차게 되는데요. 이 물 안에 이노시톨이  많이 들어있습니다. 이 성분은 난자에 영양을 공급하며 난자가 성장하고 성숙하는데 도움을 줍니다.

 

휴먼 랩 프로덕션이라는 저명한 학술지에서는 시험관 시술시 난포액에 이노시톨 농도가 높을수록 거기서 뽑아낸 난자가 수정된 갯수가 많았으며, 난자의 질도 좋았으며, 모양 좋은 배아로 발달하였다고 기재되어 있습니다.

 

2, 난자 성숙(활성화)에 도움

이노시톨은 난자가 수정능력을 갖도록 난자를 성숙시키는데 중요한 역할을 합니다.

 

보통 남자들은 사춘기에 접어들었을 때 부터 정자를 만들어내지만 여자들은 난자를 가지고 태어납니다. 명확히 말씀드리면 난자는 아니고 난자로 성숙하게 될 난모세포를 가지고 태어나는 것 입니다. 여자들은 사춘기가 되어 호르몬이 나오기 시작하면 난자 세포의 크기가 커지고 성숙하게 되어야지만 비로소 수정능력을 갖추게 됩니다.

 

여기서 말하는 성숙이라 함은 감수분열이 완성되어야 하는데요. 이노시톨이 부족하면 난자가 비활성화 되어 난자의 비성숙을 초래하고 난임 가능성이 높아진다는 점입니다.

 

이러한 상태로 퇴화하게 되면 다낭성난소증후군이라고 불리는 질환을 겪으시게 되는 것이죠. 다낭성 난소증후군의 증상은 무월경, 무배란, 체중증가, 고안드로겐혈증 등 입니다.

 

따라서 이노시톨을 섭취할 경우 난자를 활성화 하는 역할을 하여 난임에 효능이 있습니다.

 

3. 배아발달, 태아 세포 증식

이노시톨은 배아의 발달과 세포의 증식에 중요한 역할을 합니다. 배아 발달 태아 형성 시키는 계속하여 세포를 폭발적으로 만들어내야 합니다. 이때 세포 안에서 칼슘이 진동을 해야 미노콘드리아에서 에너지를 계속해서 만들어야 낼 수 있습니다.

 

그 중 칼슘을 진동시키는 신호를 만들어 내는 것이 바로 이노시톨입니다. 이러한 신호를 IP3신호라고 하는데요. 칼슘을 계속 전달하려면 세포 주변에 많은 이노시톨이 공급되어야 합니다. 따라서 이노시톨은 배아발달 및 태아 세포증식을 돕는 역할을 합니다.

 

4. 혈당조절

이노시톨은 인슐린 적용에 관여하여 혈당조절에 도움을 주빈다. 인슐린 작용 개선으로 인슐린 수용체의 성능을 증가시키고 인슐린 신호전달경로를 효율적으로 진행시킵니다. 

 

이는 이노시톨이 혈당 대사에 긍정적인 영향을 끼치키 때문인데요. 이노시톨을 복용하면 당뇨, 대사 증후군, 비만 등과 같은 대사증후군을 가진 환자들에게도 효과적입니다.

 

 

이노시톨 부작용 및 섭취시 주의사항

1. 이노시톨 부작용

이노시톨은 일반적으로 인체 내 안전하게 처리되고 과다하게 섭취하지 않는다면 부작용이 발생하지 않다고 알려져 있습니다. 하지만 과다복용하거나 일부 사람들에 한하여 부작용이 발생할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

• 과다복용시 설사, 구토, 복통, 가스, 설사와 같은 위장장애를 유발할 수 있습니다.
• 간혹 흥분 및 불면증을 유발할 수 있습니다.
• 과다섭취시 일부 경련증상을 경험할 수 있습니다.
• 과다섭취시 체중증가를 유발할 수 있습니다.

 

2. 이노시톨 복용시기 및 복용법

이노시톨은 임신 전에 많이 먹는 복용제이나 임신 후 12주까지 이노시톨을 먹는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 또한 이노시톨은 임신성 당뇨 예방에도 효과가 있기 때문이죠.

 

일일 권장섭취량은 2,000mg~4,000mg입니다. 섭취시간은 정해진 것이 없으며 언제든지 드셔도 좋다고 알려져 있습니다.

 

이노시톨 남자가 먹어도 될까?

연구결과에 따르면 이노시톨은 정자의 미토콘드리아 기능을 향상시켜 ATP 생성을 효율적으로 할 수 있으며 정자 운동성이 향상되었습니다. 또한, 정자 수 및 직진 운동성이 유의미하게 증가하였다고 합니다.

 

따라서 이노시톨은 여자 뿐만 아니라 남자에게도 도움이 되는 보충제이며 부부가 같이 먹는 것이 좋습니다.

 

이노시톨 고르는 법

1. 분말형태 보충제

이노시톨 영양제를 구입하실 때는 분말형태를 구입하시는 것이 좋습니다. 이노시톨의 일일 섭취량 2~4g입니다. 하지만 보통 알약은 500mg 정도로 판매되는데 일일 섭취량을 충족하려면 8알을 먹어야 하는 어려움이 발생합니다. 따라서 분말형태로 구입하여 일일권장량을 손 쉽게 충족시키는 것이 좋습니다.

 

2. 엽산 및 비타민B군 포함 제품

이노시톨 단일제품보다는 엽산이 같이 함유된 제품을 고르시는 것이 좋습니다. 이노시톨과 엽산은 같이 먹을 경우 시너지효과를 볼 수 있습니다.

 

또한, 엽산과 이노시톨도 결국은 비타민B군에 속해있는 영양성분으로 생각할 수 있습니다. 따라서 비타민B군을 함께 섭취하시면 효과가 극대화 할 수 있습니다.

 

3. 콜린 함유

콜린 이노시톨이라 하여 이노시톨엔 콜린을 더한 것으로 콜린은 이노시톨이 흡수를 돕기 때문에 이러한 제품을 구입하시는 것이 좋습니다.

 

맺음말

주위에서 아이가 생기지 않아 많은 어려움을 겪는 사람들을 종종 보게 됩니다. 최근 늦어지는 결혼과 환경호르몬의 노출 등 많은 이유에서 난임이 발생하는데요. 아무쪼록 부부가 힘을 합쳐 어려움을 극복하셨으면 하는 마음입니다. 이상으로 이노시톨 효능, 부작용, 고르는 법 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다.

 

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