수면의 질은 우리몸의 건강과 아주 밀접한 상관관계를 가지고 있습니다. 우리는 과연 질 높은 수면을 하고 있을까요? 잠을 자더라도 개운하지 않고, 절대량이 부족한 경우도 많습니다. 한국인 평균 수면시간은 7시간 41분으로 OECD 평균보다 40분이나 적은 것으로 나타났습니다. 미국 국립수면연구재단에서 제시한 연령별 권장 수면시간은 다음과 같습니다. 저도 평균보다 적게 자고 있는지 이번에 알았네요. 1~2세 : 11~14시간 6~13세 : 9~11시간 18~25세 : 7~9시간 26세 이상 : 7~8시간 잠이 부족하면 우리몸에 어떤일이 생길까요? 심장병 위험 증가 암 발생 가능성 증가 피부노화 가속 만성피로 / 질환 증가 뇌의 피로 증가 자신의 상황을 알더라도 잠에 대한 부분은 고치기는 쉽지 않죠. 따라서 ..
