알파리포산 효능 부작용 복용법 알고 드세요

알파리포산은 강력한 항산화 작용으로 노화방지를 목적으로 많이 찾으며 당뇨병 환자나 자가면역질환자 또는 신경 퇴행성 질환자 그리고 다이어트에도 효과가 있는 영양제입니다. 오늘은 알파리포산의 효능과 효과적인 복용법 그리고 부작용에 대해서 자세하게 소개해 드립니다.

 

 

알파리포산이란?

알파리포산은 젖산균의 발육인자라는 별명을 가진 지방산의 일종으로 간이나 효모 등에 미량으로 존재합니다. 알파리포산은 강력한 항산화제 중 하나이며 이 외에도 에너지 생성, 혈당 조절, 신경 기능 보호, 면역력 강화 등 우리 몸의 다양한 효능을 제공합니다.

 

알파리포산 효능

1. 항산화 작용

알파리포산은 과산화수소, 히드록실 라디칼과 같은 활성산소를 직접 제거하여 세포 손상을 방지합니다. 뿐만 아니라 알파리보산은 비타민 C, E와 같은 다른 항산화제가 활성산소를 제거하는 과정에서 산화되면 알파리포산은 이러한 항산화제를 다시 활성화하여 항산화 방어 시스템을 지속적으로 강화합니다.

 

또한, 글루타치온 페록시다아제, 카탈라제와 같은 항산화 효소의 활성을 증가시켜 세포 내 항산화 방어 체계를 강화하고 염증 매개체의 생성을 억제하고 염증 반응을 감소시켜 세포 손상을 줄입니다.

 

알파리포산은 강력한 항산화 작용을 통해 노화의 주범이자 각종 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거하는데 효과적입니다.

 

 

2. 혈당 조절

알파리포산은 인슐린 수용체의 기능을 개선하여 세포가 인슐린에 더 민감하게 반응하도록 돕습니다. 이는 혈당을 세포로 더 효과적으로 운반하여 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

또한,  근육 세포에서 포도당 섭취를 증가시키고 글리코겐 합성을 촉진하여 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 따라서 당뇨병 환자나 높은 혈당으로 고민중이신 분들에게 알파리포산이 효과적인 솔루션이 될 수 있습니다.

 

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3. 에너지 생성 촉진

알파리포산은 미토콘드리아막을 보호하고 미토콘드리아 효소의 활성을 증가시켜 미토콘드리아 기능을 개선합니다. 이는 세포가 더 효율적으로 에너지를 생산하도록 돕습니다. 또한, Coenzyme A 합성을 촉진하여 에너지 생성에 필수적인 분자의 가용성을 높입니다. 

 

만약 충분한 휴식을 취했는데도 불구하고 지속적인 피로감을 느끼는 경우 알파리포산이 도움이 될 수 있습니다. 알파리포산은 에너지 생성을 촉진하여 만성화된 피로감을 줄이고 활력을 증진시키는데 효과적입니다.

 

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4. 신경 기능 보호

알파리포산은 신경 성장인자 (NGF)의 생성을 촉진하여 손상된 신경 세포의 재생을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. NGF는 신경 세포 성장, 발달, 생존에 필수적인 역할을 하는 단백질입니다.

 

뿐만 아니라 알파리포산은 혈관 건강을 개선하고 뇌로의 혈류를 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 신경 세포에 필요한 산소와 영양분 공급을 증가시켜 신경 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

따라서 당뇨병성 신경병증이나 알츠하이머, 파킨스병이 있는 분들에게 알파리포산이 효과적일 수 있습니다.

 

5. 체중 감량

알파리포산은 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 일부 연구에서는 알파리포산이 호르몬 GLP-1의 분비를 촉진하여 식욕을 감소시키는 효과가 있다는 것을 발견했습니다. GLP-1은 포만감을 증가시키고 식욕을 감소시키는 호르몬입니다.

 

알파리포산은 AMPK (AMP-activated protein kinase)라는 효소의 활성을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. AMPK는 지방 분해를 촉진하고 에너지 소비를 증가시키는 역할을 하는 효소입니다.

 

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알파리포산 복용법

알파리포산의 종류

알파리포산은 자연적으로 R-리포산과 S-리포산 두 가지 형태로 존재합니다. 연구에 따르면 R-리포산이 생체 이용률이 더 높고 효과가 강력하다는 것을 알 수 있습니다. 따라서 R-리포산 함량이 높은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

보통의 알파리포산은 보충제를 통해 섭취합니다. 보충제는 캡슐, 정제, 분말, 액체 등 다양한 형태로 판매됩니다. 개인의 취향과 편의에 따라 선택하면 됩니다.

 

알파리포산 복용량 및 복용방법

일반적인 권장 복용량은 하루 600~1,800mg입니다. 하지만 개인의 나이, 건강 상태, 복용하는 다른 약물에 따라 다를 수 있습니다.

 

• 나이가 들면서 알파리포산의 흡수율이 감소할 수 있습니다. 따라서 노인의 경우 더 높은 복용량이 필요할 수 있습니다.
• 알파리포산은 지방과 함께 흡수되기 때문에 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.
• 일부 연구에서는 공복에 복용하면 흡수율이 더 높다는 결과도 있습니다. 하지만 공복 복용 시 속 쓰림, 메스꺼움과 같은 부작용이 발생할 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.

 

 

알파리포산 부작용 및 주의사항

알파리포산은 장기간 복용해도 안전한 것으로 알려져 있습니다. 하지만 일부 사람들로부터 부작용이 나타날 수 있으므로 아래 주의사항을 꼼꼼하게 살펴보실 것을 권장합니다.

 

주요 부작용

• 속 쓰림, 메스꺼움, 구토, 설사, 두드러기 등이 있습니다. 이러한 부작용은 대부분 경미하고 일시적이며, 복용량을 줄이거나 식사와 함께 복용하면 완화될 수 있습니다.
• 드물지만 알레르기 반응, 간 손상, 저혈당증 등 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 갑작스러운 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 의사와 상담 하시기 바랍니다.

주의사항

• 알파리포산의 안전성에 대한 연구가 부족하기 때문에 임신 또는 모유 수유 중 여성은 복용을 피하는 것이 좋습니다.
• 당뇨병, 신경 질환, 갑상선 질환 등 특정 질환이 있는 경우 알파리포산 복용 전에 의사와 상담해야 합니다. 알파리포산은 혈당 조절, 신경 기능, 갑상선 기능에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
• 알파리포산은 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 특히 당뇨약, 혈액 응고제, 항암제 등을 복용하는 경우 주의가 필요합니다. 복용 전에 의사와 상담하여 상호 작용 가능성이 있는지 확인해야 합니다.
• 알파리포산은 혈액 응고를 방해할 수 있으므로 수술 전후에는 복용을 피하는 것이 좋습니다.
• 과다 복용은 부작용 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

결론

알파리포산은 항산화, 혈당조절, 만성피로 해소, 혈관건강 그리고 다이어트까지 우리 몸에 다양한 효능을 제공하는 보충제이지만 복용에 앞서 전문의와 상담을 하시고 본인에게 적합한지 알아보신 후 섭취하는 것이 좋을 수 있습니다. 

 

특히 특정 질환이 있거나 다른 약물을 복용중이시라면 신중한 섭취를 당부드리며 이상으로 알파리포산에 대한 효능과 복용법 그리고 부작용에 대해서 소개해 드렸습니다.

 

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