콜라비 효능과 부작용 총정리

콜라비 효능과 부작용 총정리

콜라비의 효능과 부작용, 먹는방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

콜라비 효능

콜라비는 양배추와 순무의 교배종으로 무처럼 단단하면서 촉촉한 수분감을 가진 것이 특징이며, 맛은 무의 매운 향보다는 양배추처럼 달콤합니다. 

 

 

1. 항산화 

 

콜라비의 핵심 영양소는 식이섬유와 안토시아닌 성분입니다. 그 중 안토시아닌은 강력한 항산화 작용을 하는데요. 콜라비를 섭취시 면역증강, 피로해소, 체내 독소배출에 도움을 줍니다.

 

 

2. 변비개선 및 체중관리

 

콜라비에 함유된 식이섬유는 장내 유산균 숲을 이롭게 만드는데 도움을 줍니다. 이를 통해 장내 유산균 활성화, 노폐물 배출, 면역력 생성에 도움을 줍니다. 즉 콜라비의 풍부한 섬유질이 장 운동을 활발하게 하여 배변활동을 원활하게 해주는 한편 변비개선 및 예방에도 도움을  줍니다.

 

콜라비는 100g당 27kcal 정도로 칼로리가 매우 낮은편에 속합니다. 적은 양으로도 포만감을 주기 때문에 식사를 줄이는 효과로 체중관리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

3. 시력 보호 및 각막질환 예방

 

눈의 중요성은 말할 필요가 없을 정도 입니다. 콜라비에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 A는 시력을 보호하고, 각막질환을 예방하는데 효과가 있어 눈 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 

 

 

4. 고혈압 개선

 

콜라비에 함유되어 있는 칼륨은 체내에 쌓인 나트륨을 몸 밖으로 배출해주는 역할을 하여 고혈압 등과 같은 성인병 예방에 도움을 주니다. 또한 이미 고혈압이 있으신 분들도 증상개선에 도움이 된다고 하니 유념하시길 바랍니다.

 

 

5. 면역력 증진

 

콜라비에 함유되어 있는 비타민 C는 상추나 치커리 등 타 엽채소류에 비해 4~5배나 많은 함유량을 가지고 있습니다. 이 비타민C는 체내 면역력을 높이는데 도움을 준다고 하니 꾸준한 섭취로 면력력 증강을 하시는 것을 추천합니다.

 

콜라비 부작용 및 주의사항

콜라비는 다양하게 콜라비차와 즙부터 깍두기 등과 같이 다양한 먹는방법이 있습니다.

 

갑상선 환자는 콜라비 섭취에 과다섭취에 주의하시길 바랍니다. 과다하게 섭취 할 경우 콜라비의 글루코시놀레이트라는 성분이 요오드 섭취를 방해한다고 합니다. 또한 콜라비에는 식이섬유가 풍부하여 소화가정에서 가스가 많이 생성되는 것도 부작용이라 볼 수 있습니다. 

 

이상으로 여러모로 몸에 좋은 콜라비 효능과 주의사항 및 부작용에 대한 포스팅을 마칩니다.