베르가못 효능, 부작용 총정리(다이어트 추천)

 

베르가못의 효능, 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 오렌지처럼 생겼으며 신선한 오렌지, 레몬향이 나고 은은한 꽃향기가 진하게 풍겨  베르가못은 이탈리아 사람들이 에센셜 오일로 애용되어 왔습니다. 또한 오래된 전통 항생제, 해열제 등으로 사용되어 왔습니다.

 

최근 지중해식단을 통해 건강을 챙기시는 분들이 많아지며 더불어 베르가못의 효능이 각광받고 있습니다. 특히 다이어트에 관심이 많은 여성에게 매우 인기가 많습니다.

 

베르가못이란?

베르가못은 이탈리아인들이 건강 관리를 위해 먹는 약용 과일로 몇백년동안 민간요법처럼 사용해 온 항산화 식품입니다. 

 

베로가못은 체중관리, 스트레스 감소 및 피부관리 정신과 신체의 건강 증진에 도움을 줍니다. 그리고 폴리페놀, 플라보노이드 등 식물에서 발견되는 화학물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 풍부한 항산화 성분과 영양의 보고인 베르가못은 전 세계 생산량의 90%가 이탈리아 칼라브리아에서 생산되며 품질이 우수합니다.

 

이탈리아는 유럽에서 비만율이 가장 낮은나라입니다. 또한, 163개국 대상으로 세계건강국가지수 순위에서 1등을 차지한 나라입니다. 이러한 비결이 지중해식 식단에 있다는 것은 다들 알고 계실 것입니다. 하지만 그 지중해 식단의 핵심이 바로 베르가못인 것은 모르셨을 수 있겠어요.

 

지중해 식단은 지중해 연안 지역 사람들이 주로 섭취하는 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 해산물, 유제품으로 구성되었으며, 비만, 당뇨병, 심혈관질환, 알츠하이머 치매 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

이러한 이점으로 지중해식단은 세계보건기구에서 지중해 식단 섭취를 권장하였으며, 유네스코 인류무형문화유산에 등재되었습니다. 그럼 지중해식단에 빠지지 않는 베르가못의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

베르가못 효능

1. 항산화 효능

베르가못 속 풍부한 폴리페놀 성분은 식물이 자외선, 포식자로부터 스스로를 보호하기 위해 만들어 내는 천연물질로 우리 몸속 세포를 보호하고 산화스트레스를 줄여주며 노화를 막아줍니다. 

 

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2. 다이어트

베르가못은 내장지방 감소에 도움을 줍니다. 베르가못에 함유된 폴리페놀 성분들은 혈당 및 콜레스테롤을 조절하고 체중관리와 다이어트에 효과적입니다. 또한, 내장지방을 유발하는 유해균인 비만세균 '피르미쿠테스' 감소시키며, 지방연소 및 체중감소를 돕는 유익균 '박테로이데테스'의 증가에 기여합니다.

 

베르가못에 함유된 성분들은 포만감을 증가시키고 신진대사를 촉진하여 식욕을 조절하는데 효과적입니다. 또한 예로부터 심신안정 및 스트레스 완화에 도움을 주었던 베르가못은 다이어트로 인한 스트레스 감소에 도움을 줍니다.

 

3. 혈관 건강

베르가못은 당뇨 등의 혈관질환 예방관리에 도움을 줄 수 있습니다. 베르가못은 인슐린저항성 개선 및 항산화 효과로 비만으로 인한 혈관질환 및 합병증 예방에 효능이 있습니다.

 

4. 혈당관리

베르가못 효능으로 내장지방이 감소함에 따라 콜레스테롤이 감소하여 공복혈당 억제 및 당뇨관리에 도움을 줍니다. 실제 과체중 성인을 대상으로 베르가못을 섭취한 결과 혈당수치가 15% 감소하였습니다.

 

5. 항염효과

뱃살이 많이 나온 사람일 수록 염증수치가 높다고 합니다. 따라서 염증관리가 매우 중요한데요. 과체중 성인을 대상으로 베르가못을 6개월간 섭취한 결과 염증수치가 무려 40%나 감소하였습니다.

 

또한 베르가못은 방부작용이 뛰어나 상처, 입가의 발진을 유발하는 헤르페스 바이러스의 활성억제 및 방광염과 비뇨기 치료에도 효과적입니다.

 

실제 연구에서 고 콜레스테롤 환자에게 대상으로 베르가못 추출물을 섭취하였더니 대조군 대비 나쁜 LDL 콜레스테롤의 수치가 감소한 것을 알 수 있었습니다.

 

베르가못 부작용

베르가못은 예로부터 사용되어온 천연 성분으로 알려져 있지만 개인 차에 따라 부작용이 간혹 발생할 수 있으니 아래 내용을 참고해주세요

• 알러지반응 : 가려움, 코막힘, 발진, 호흡곤란 등
• 의약품간 상호작용 : 혈압조절 약, 항우울제 등의 약재와 같이 복용할 경우 약의 효과가 강해지거나, 부작용이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.
• 베르가못 섭취후 햇볕에 노출시 일시적으로색소 이상이나 화상처럼 나타나는 포토톡시성 반응이 발생할 수 있습니다. 이 현상은 베르가못 에센셜 오일을 사용할 경우 자주 발생합니다.

 

마치며

베르가못은 체지방 감소, 식욕조절, 스트레스 감소, 혈당 및 콜레스테롤의 조절 등 다양한 효능을 통해 우리 몸을 이롭게 할 수 있습니다. 더불어 균형잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 이상으로 베르가못이란, 베르가못 효능, 부작용에 대해서 알아보았습니다.

 

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