아스타잔틴 효능, 부작용, 루테인과 차이점은?

아스타잔틴은 항산화 성분으로 알려진 카로티노이드 중 하나로 주로 해조류, 미생물, 해양생물에 함유되어 있으며 특히 새우나 연어 등 분홍색이 도는 해산물에 많이 들어있습니다. 그 중 크릴오일이나 헤마도코쿠스라는 미세조류에서 많이 추출하고 있습니다.

 

아스타잔틴은 세포손상을 막는데 도움을 주는 항산화 성분이 풍부하며 염증 감소, 혈관 건강, 눈 건강, 관절 건강, 뇌 건강 등 다양한 우리 몸에 이로운 효과를 주는 성분입니다.

 

아스타잔틴

아스타잔틴은 가열 전 검푸른색을 띠는 갑각류가 열을 가하면 아스타잔틴 본연의 붉은 색으로 변화하게 되며 갑각류 껍데기나 생선에 많이 함유된 붉은색의 지용성 색소입니다.

 

아스타잔틴이 주목받는 이유는 우리 몸의 활성산소를 막아주는 항산화 작용에 매우 뛰어난 효능을 보이기 때문입니다.

 

우리가 잘 알고 있는 항산화 성분인 베타카로틴의 약 54배, 비타민E의 14배, 비타민C의 65배나 되는 항산화 성분이 들어있습니다. 따라서 항산화에 빠지지 않고 들어가는 성분이 바로 아스타잔틴이며 특히 눈 건강에 많은 도움을 주어 눈 영양제로 알려져 있습니다.

 

아스타잔틴 효능

1. 항산화 효능

우리 몸에서 에너지 생성을 위해 음식물이나 산소를 섭취하게 되면 에너지를 만드는 과정에서 불완전 연소가 이루어지고 활성산소가 발생하게 됩니다. 

 

이렇게 생긴 활성산소는 불완전하기 때문에 피부, 눈, 혈관, 심장 가리지 않고 달라붙어 염증을 발생시키며 나아가 암으로 이어질 수 있습니다.

 

항산화 작용은 이러한 활성산소를 막아 염증 생성을 막고, 세포를 보호하며 노화를 지연시키는 효능이 있습니다.

 

2. 눈 건강

아스타잔틴은 눈 건강에 도움을 줍니다. 뇌혈관 동맥의 1/10 크기로 분자량이 작은 아스타잔틴은 망막과 같은 가는 혈관도 쉽게 통과가 가능한 것이 특징입니다.

 

이로인해 망막 혈류량을 개선하고 황반변성 유발 원인인 신생혈관 생성을 억제하는데 도움을 줍니다. 망막 혈류량이 개선되면 눈의 모세혈관으로 신선한 혈액 및 영양이 원활하게 공급되어 신속하게 피로물질을 제거합니다.

 

또한, 녹내장은 시신경에 생기는 질환으로 아스타잔틴의 항산화 작용으로 세포사멸을 억제하여 이러한 질병으로부터 눈을 보호하고 예방하는데 도움을 줍니다.

• 미국 시과학 연구회 연구결과에 따르면 아스타잔틴 공급이 황반변성 관련 신생혈관 억제에 도움을 준다고 하였습니다.
• 일본 도야마 대학에서 성인 남성을 대상으로 아스타잔틴을 6mg간 4주간 섭취하게 한 결과 대조군 대비 망막혈류량이 유의미하게 개선되었음을 확인하였습니다.

최근 스마트폰이나 모니터 등 다양한 전자기기의 등장으로 눈은 혹사받고 있는데요. 아스타잔틴은 눈의 피로도 및 눈의 초점 조절능력을 개선하는데 도움을 줍니다.

• 일본 임상완과학회지 연구결과에 따르면  성인 26명을 대상으로 아스타잔틴 5mg씩 한달을 섭취하게 한 결과 눈 피로도가 54% 감소, 눈의 초점 조절능력이 개선되었음을 확인하였습니다.

 

3. 혈관 건강

아스타잔틴은 LDL콜레스테롤을 산화를 줄이고 HDL 콜레스테롤의 수치를 높이는데 기여합니다. 이로인해 동맥경화 및 심혈관 질환에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

아스타진틴은 혈액의 점도를 낮춰서 혈액순환을 개선하고 혈액응고 방지를 돕는 효능이 있습니다. 또한, 혈관 벽에 산화스트레스로 인한 손상을 감소시키며 혈관의 유연성과 탄력성을 개선하여 혈압을 유지하고 심혈관 건강에 좋습니다.

 

4. 뇌 건강

아스타잔틴은 강력한 항산화 작용을 통해 뇌 세포를 산화스트레스로부터 보호해줍니다. 또한, 신경 세포의 기능을 개선하고 성장인자를 증가시키는 작용을 통해 뇌 건강에 기여합니다.

 

이로인해 뇌 염증을 억제하고 알츠하이머 치매와 같은 뇌 관련 질환을 예방하고 발병을 줄이는 효능을 보입니다.

 

루테인과 아스타잔틴 차이 비교

루테인, 지아잔틴

루테인은 마리골드꽃처럼 노란색, 붉은색 계열의 색소로 황반의 구성성분입니다. 이를 루테인이라 하며 루테인을 추출하면 지아잔틴이 포함되어 있습니다.

 

황반색소의 밀도를 유지시켜주는 역할을 하는 루테인은 황반의 주변부에 많이 있으며 지아잔틴은 황반의 중심부에 포함되어 있습니다.

 

루테인은 우리 눈이 어두울 때, 지아잔틴은 낮에 잘 볼 수 있도록 도움을 줍니다.

 

아스타잔틴

아스타잔틴은 루테인, 지아잔틴에 비해 고가인 것이 특징으로 항산화 효능이 매우 좋습니다. 눈이 피곤하고 침침할 때 피를 잘도게 하여 이를 완화시켜주고 눈에 쌓인 노폐물을 제거하여 깨끗하고 건강한 눈을 유지하는데 기여합니다.

 

루테인만 드시기보다는 아스타잔틴을 같이 드시는 것이 눈 건강에 많은 도움을 주는것으로 알려지게 되었습니다. 이로인해 예전에는 루테인, 지아잔틴만 영양제를 드셨는데 요즘은 루테인, 아스타잔틴을 같이 섭취하시는 분들이 늘고 있습니다. 

 

 

아스타잔틴 일일권장량

 

아스타잔틴의 하루 권장섭취량은 6mg 입니다.

 

하지만 음식으로 섭취하기에는 힘든감이 있습니다. 연어에 아스타잔틴이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요. 연어를 통해 권장량을 섭취하려면 약 1.2kg을 섭취해야 합니다.

 

따라서 많은 분들이 손 쉽게 아스타잔틴의 권장량을 섭취하기 위해 영양제로 많이 드십니다.

 

아스타잔틴 부작용

아스타잔틴은 대배분의 경우 잘 흡수하고 부작용이 적은 건강 보조제로 알려져 있습니다. 하지만 개인 및 환경상황에 따라 희귀하게 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

• 피부발진, 가려움, 숨가쁨 등 알레르기 반응
• 구토, 변비, 설사, 소화불량과 같은 소화기 관련 부작용
• 드물게 호르몬에 관여하여 불면증이나 기분변화, 불안 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 대, 소변이 붉은색으로 변할 수 있으나 이는 일반적으로 해롭지 않고 복용량 조절을 통해 개선할 수 있습니다.

 

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