로즈힙은 뛰어난 항산화 작용 및 해독작용 그리고 관절건강에 이로운 성분이 다량으로 함유되어 있는 예로부터 약용식물로 사용되어온 전통 약재입니다.
제2차 세계대전 당시 괴혈병 예방물질로 사용되었을 만큼 영양소가 풍부하며, 핵심성분인 하이페로사이드가 다량으로 함유되어 있습니다.
최근 독서 배출 및 다이어트에 도움을 준다고 알려져 다시금 인기를 얻고 있는 로즈힙의 효능 및 부작용에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
하이페로사이드
허브류 식물에 들어있는 식물 영양소의 일종으로 항산화, 항염증 작용, 관절과 연골을 부드럽게 만들어 관절 손상 및 손상을 예방하과 관절염 완화에 도움을 줍니다.
로즈힙
로즈힙은 장미꽃의 열매인 왈들로즈의 열매라고도 불리며 풍부한 영양소와 다양한 건강상의 효능으로 각광받고 있습니다.
사실 로즈힙은 고대 잉카제국때부터 '젊음의 묘약'으로 불렸으며, 고대 그리스 히포크라테스 시대 때부터 전통적인 유럽 민간요법으로 사용하였습니다.
또한 유럽에서 전통적으로 로즈힙을 설사약, 이뇨제, 통풍을 예방하는 약제로 사용해왔으며 독소배출과 염증 배출 그리고 관절건강에 도움을 줍니다.
로즈힙 효능
1. 관절건강
로즈힙은 관절 건강에 도움을 주는 신소재로 각광을 받고 있습니다. 또한 로즈힙은 식품의약품안전처로부터 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음을 인정받은 기능성 원료입니다.
로즈힙의 강력한 항산화, 항염증 작용으로 관절염을 유발 및 악화시키는 각종 염증을 억제하는데 도움을 주는 식물 영양소 플라보노이드, 카로티노이드 등의 활성물질을 다량으로 함유하고 있습니다.
실제 연구에서도 연골세포 사멸을 유도한 후 로즈힙 추출물을 투여한 결과 정상세포 수준으로 연골 세포 사멸을 억제한 것으로 나타났으며, 염증인자의 발현을 억제하여 관절염 억제에 도움을 줍니다.
또한, 로즈힙은 관절통증의 완화에 도움을 줍니다. 관절환자를 대상으로 로즈힙추출물을 섭취하게 한 결과 환자 64.4%가 통증개선되었으며, 고관절 굴곡 40%, 고관절 외회전 17%, 고관절 내회전 35%가 개선된 것을 확인하였습니다.
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2. 항산화 작용
로즈힙은 비타민C를 비롯한 하이페로사이드와 같은 항산화 물질을 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용에 매우 탁월한 효능을 보입니다. 로즈힙을 섭취시 우리 몸의 산화 스트레스로 인한 손상을 줄이거나 예방하는데 기여하며, 활성산소로 인한 면역기능 저하를 막고 세포 손상을 예방하는데 도움을 줍니다.
또한, 로즈힙퓨레에 풍부한 리놀레산, 올레산 등 불포화지방산은 항염증, 항산화에 뛰어난 효과를 보이는 것으로 알려져 있으며, 로즈힙의 비타민C 함량은 과일 및 채소중 매우 우수하여 비타민 폭탄이라고도 불리고 있습니다.
과일별 비타민C 함량
미국 농무부에서 제시하는 과일별 비타민C 함량은 다음과 같으며, 여타 과일에 비해 로즈힙에 압도적으로 많은 양의 비타민C가 함유된 것을 알 수 있습니다.
| 구분 | 체리 | 블루베리 | 레몬 | 로즈힙 |
| 함량 (mg/100g) | 7 | 9.7 | 53 | 426 |
로즈힙 속 비타민K의 일종인 필로퀴논이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 혈전 감소 염증 해소에 도움을 주어 질병 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
카로티노이드가 풍부한 로즈힙은 비타민A의 전구 물질로 알려져 있어 강력한 산화방지 및 혈관 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
3. 다이어트
로즈힙은 다이어트에 도움을 주는 이로운 성분이 다량으로 함유되어 있습니다.
식이섬유가 풍부한 로즈힙은 포만감을 유발하여 적은 양의 음식으로도 만족감을 얻을 수 있도록 해주어 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 소화기능을 개선하여 신진대사를 원활하게 하고 체내 독소를 제거해주는데 도움을 줍니다. 이로인해 변비나 소화불량과 같은 문제를 완화하거나 예방할 수 있습니다.
이러한 해독작용으로 우리 몸이 가벼워지고 건강해지며 나아가 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
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4. 면역력 증진
로즈힙은 면역력을 강화하는데 도움을 주는 많은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C, A, K 등을 비롯하여 각종 미네랄, 마그네슘, 폴리페놀류 가 함유되어 있어 강력한 항산화 작용 및 항염작용을 합니다.
이로인해 각종 질병 및 유해균으로부터 우리 몸을 보호하고 면역기능을 향상시키는데 기여합니다.
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5. 피부건강
로즈힙은 피부건강에 도움을 줍니다. 로즈힙 속 풍부한 비타민은 항산화 작용으로 피부 세포를 산화 스트레스로 부터 보호하고 활성산소를 억제하여 피부 노화를 늦추고 건강한 피부를 만드는데 기여합니다.
또한, 기미, 잡티, 주름 등을 완화하며, 탄력있고 탱탱한 피부를 만드는데 도움을 주며 피부 상처회복에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
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로즈힙 부작용 및 주의사항
로즈힙은 천연약용식물로 대체적으로 안전하게 섭취할 수 있다고 알려져 있습니다. 하지만 개인의 체질이나 상황에 따라 부작용이 발생할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
- 간혹 로즈힙에 대한 알레르기 반응으로 피부 발진, 가려움, 호흡곤란과 같은 증상이 발생할 수 있습니다.
- 과도하게 섭취시 설사나, 복부팽만, 위장 통증과 같은 증상이 발생할 수 있습니다.
- 과다섭취시 두통, 구토 등이 발생할 수 있습니다.
- 임산부나 수유부의 경우 안전성이 입증되지 않았으므로 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.
마치며
로즈힙은 예로부터 건강을 위해 사용한 전통 약용식물로 우리 몸에 많은 이로운 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 적절한 운동과 더불어 로즈힙을 꾸준히 섭취하신다면 분명 건강하고 활기찬 삶을 이어가시는데 도움이 되실 것이라 생각됩니다. 이상으로 로즈힙 효능 및 부작용, 섭취시 주의사항 등에 대하여 자세하게 알아보았습니다.
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