트레온산 마그네슘 효능 섭취방법 부작용 정리

마그네슘은 우리 몸에서 300개 이상의 생화학 반응에 중요한 역할을 하는 필수미네랄이지만 많은 사람들이 마그네슘 결핍을 겪고 있습니다. 오늘은 다른 마그네슘보다 뇌로 더 흡수가 잘 되는 트레온산 마그네슘의 효능과 섭취방법 그리고 부작용에 대해서 자세하게 정리해보도록 하겠습니다.

 

 

트레온산 마그네슘이란?

트레온산 마그네슘은 마그네슘과 트레온산이라는 비타민C 대사물질과 결합된 것을 말합니다. 이를통해 마그네슘의 안정성, 체내 흡수율과 생체 이용율을 높여줍니다.

 

또한, 트레온산은 다른 형태의 마그네슘보다 뇌로 흡수가 잘되어 기억력과 학습력을 향상시키고 불안 및 우울증을 줄이는데 효과적이라고 알려져 있습니다.

 

트레온산 마그네슘 효능

1. 기억력 및 학습 향상

트레온산 마그네슘은 기억력 형성 및 학습에 중요한 역할을 하는 뇌의 해마 영역을 증가시키는 것으로 나타났으며, 연구 결과에 따르면 트레온산 마그네슘 보충제를 섭취한 사람들은 기억력 테스트에서 더 나은 결과를 보였습니다.

 

2. 불안 및 우울증 완화

트레온산 마그네슘은 스트레스 호르몬 코르티솔의 수치를 감소시키고 세로토닌과 도파민과 같은 기분을 좋게 하는 신경전달물질의 수치를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

연구 결과에 따르면 트레온산 마그네슘 보충제를 섭취한 사람들은 불안 및 우울증 증상이 개선되었음을 보고했습니다.

 

3. 수면 개선

트레온산 마그네슘은 멜라토닌의 생산을 증가시켜 더 쉽게 잠들고 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

멜라토닌은 수면 호르몬으로도 불리며 수면 및 각성주기를 조절하고 수면의 질을 향상시키기 때문에 멜라토닌이 증가되면 수면 개선 효과를 볼 수 있습니다.

 

4. 통증 완화

보통 눈밑이 떨릴 때만 마그네슘을 많이들 찾는데 그네슘은 신체기능에 중요한 역할을 하는 필수미네랄로 근육 및 신경 기능, 할엽 조절, 혈당 조절 등에 관여합니다. 

 

트레온산 마그네슘은 근육을 이완시키는 데 도움이 되어 근육 경련, 두통 및 생리통과 같은 통증을 완화할 수 있으며, 염증을 줄이는 데 도움이 되어 관절염 및 만성 통증과 같은 염증성 통증을 완화할 수 있습니다.

 

뿐만 아니라 신경 기능을 개선하여 신경병증과 같은 신경계 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 심혈관 건강

트레온산 마그네슘은 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘은 압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선시키며 혈전 형성을 감소시켜 심혈관 건강 개선에 도움을 줍니다.

 

 

트레온산 마그네슘 섭취방법

일반적으로 트레온산 마그네슘은 하루 150mg~200mg 정도를 섭취를 권장하며 이 수치는 섭취하는 사람의 상태나 조건에 따라 변동 될 수 있습니다.

 

이 수치를 보시면 일반적인 마그네슘보다 섭취량이 많은데요. 이는 트레온산 마그네슘은 일반적인 마그네슘에 비해 흡수율이 높기 때문으로 과다복용은 피하시는 것이 좋습니다.

 

또한, 카페인과 알코올은 마그네슘의 배출을 증가시킬 수 있기 때문에 트레온산 마그네슘의 효과를 온전히 누리시려면 커피나 음주를 삼가하시는 것이 좋습니다.

 

트레온산 마그네슘 부작용

트레온산 마그네슘은 일반적인 마그네슘보다 안정성이 증가된 형태의 제품이나 개인의 체질이나 환경적 요인에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 부작용에 대해 알아두시는 것도 안전하게 트레온산 마그네슘을 먹는데 도움이 될 것입니다.

 

위장장애

• 설사, 메스꺼움, 복통, 위장 불편함은 트레온산 마그네슘의 가장 흔한 부작용입니다. 이는 마그네슘이 장 운동을 증가시키고 소화액 분비를 촉진하기 때문입니다.
• 이러한 증상이 발생하신다면 식사와 함께 복용하실 것을 추천합니다.

 

두통

• 드물지만 두통을 유발할 수 있습니다. 이는 혈관 확장 또는 혈압 변화 때문일 수 있습니다.

 

피로감

• 피로감은 흔하지 않지만, 저혈압 또는 전해질 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

어지럼증

• 어지럼증은 흔하지 않지만, 내이 기능에 영향을 미치거나 혈압 변화를 유발하기 때문일 수 있습니다.

 

심장박동 이상

• 드물게 심장 박동이 느려지거나 불규칙해지는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

호흡 곤란

• 극히 드물지만, 심각한 알레르기 반응으로 인해 호흡 곤란이 발생할 수 있습니다.

 

이러한 부작용 증상들은 과다복용시 발생 가능성이 높아지기 때문에 주의해주시기 바라며 기저질환이 있거나 특정 약물을 복용중이시라면 더욱 조심하시는 것이 좋습니다.

 

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