포스파티딜세린 효능, 부작용 총정리

포스파티딜세린 효능, 부작용 총정리

뇌세포 성장 및 치매예방 등 두뇌영양제로 각광받고 있는 뇌 신경 세포막 성분 포스파티딜세린에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 구체적으로 포스파티딜세린이란 무엇이며, 효능, 부작용, 섭취방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 포스파티딜세린이란?

포스파티딜세린은 뇌 신경세포의 주요 구성성분으로 뇌세포의 성장과 유지에 사용됩니다. 이러한 중요한 성분이 나이가 들어감에 따라 줄어들게 되고 체내에서 충분히 합성이 되지 않아 외부공급으로 충전해야 합니다.

 

외부에서 공급해야만 하는 포스파티딜세린 영양제는 주로 대두에서 추출하는데요. 이를 콩을 직접 먹어서 충족시키기는 어렵습니다. 포스파티딜세린의 일일권장량은 300mg으로 이를 콩으로 섭취하려면 15kg을 먹어야 합니다. 따라서 정제된 영양제로 섭취할 것을 권장합니다. 

 

2. 포스파티딜세린 효능

1) 치매 예방

뇌에 독성물질인 베타아밀로이드가 쌓이면 뇌세포는 점차 빠르게 사멸하게 됩니다. 그로인해 치매 위험 또한 커지는데요. 포스파티딜세린이 이러한 독성물질 축적 억제에 도움을 줍니다.

 

이스라엘 정신과 및 과련 과학저널에서 기재된 실험논문을 확인하면 건강한 실험군을 대상으로 12주간 포스파티딜세린 300mg을 섭취하게 한 결과 학습 인지력, 이름 얼굴 연계 인식능력, 안면 인식능력 등이 유의미하게 상승한 것을 알 수 있습니다.

 

2) 뇌활동 개선

 

포스파티딜세린은 노화로 인해 떨어진 뇌 활동에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 뉴욕과학아카데미연보에 기재된 논문을 확인하면 알츠하이머를 앓고 있는 59세 여성에게 포스파티딜세린을 3주동안 섭취하게 한 결과 뇌 활동이 유의미하게 증가한 것을 알 수 있었습니다.

 

3) 경도인지 개선

해마는 학습 및 기억을 관여하며 새로운 것을 받아들이는 역할을 하는데요. 나이가 들어감에 따라 해마의 기능이 저하됩니다. 그로인하여 경도인지장애나 치매 위험이 높아지게 됩니다. 포스파티딜세린은 해마기능 유지에 도움을 주기 때문에 경도인지장애를 예방하는 효과가 있습니다.

 

4) 우울증 개선

포스파티딜세린을 꾸준하게 섭취하면 우울증을 억제하는데 도움이 됩니다. 우울증 증상이 있는 노인을 대상으로 포스파티딜세린과 오메가3를 함께 복용시 우울증 개선에 도움을 준다는 연구 결과가 나왔습니다.

 

3. 포스파티딜세린 부작용

포스파티딜세린은 콩에서 추출한 성분으로 대두 알레르기가 있으신 분들은 섭취시 부작용이 발생할 수 있으니 주의를 요합니다. 또한 임산부 및 수유부는 의사와 상의 후 섭취할 것을 권장하며 불면증이 있으신 분들도 증상이 악화될 수 있으니 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

포스파티딜세린의 일일 권장량은 300mg정도로 과다섭취할 경우 소화불량과 같은 배탈이 발생할 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 

 

4. 포스파티딜세린 제품 구매 추천

포스파티딜세린은 나이가 들어감에 따라 감소하는 성향이 있으며 체내 합성이 되지 않기 때문에 영양제를 통한 보충이 필수적인데요. 제품 구매시 아래와 같은 사항을 유념하여 구입하시면 도움이 되실 것 입니다.

• 유전자 변형(GMO)이 없는 대두 사용 제품
• 미국 FDA 및 식약처 인증을 받은 제품
• 고함량 제품
• 인지도 높은 제품