다이어트 유산균 고르는 법, 제품 비교 및 추천(안보면 손해)

요즘 다이어트에 관심이 많아지면서 '다이어트 유산균'이라는 말을 자주 듣게 되죠. 유산균이 장 건강에 좋다는 건 알고 있지만, 다이어트까지 도와준다니 궁금증이 생기는 건 당연합니다. 오늘은 이러한 고민을 말끔하게 해결하기 위해 시중에 출시된 유산균 비교 분석을 통해 다이어트 유산균 고르는 법과 추천 제품에 대해 소개해 드립니다.

 

 

다이어트 유산균이란?

다이어트 유산균은 일반적인 유산균과 달리, 체지방 감소에 도움이 될 수 있는 특정 균주를 함유한 제품입니다. 이러한 균주들은 장내 환경을 개선하여 체지방 축적을 억제하고, 신체의 에너지 대사를 활발하게 만들어 체중 감량을 돕는다고 알려져 있습니다.

 

 

• 장내 환경 개선 : 유산균은 장내 유해균을 억제하고 유익균을 증가시켜 장 건강을 개선합니다. 건강한 장은 신체의 면역력을 높이고, 영양소 흡수를 돕는 역할을 합니다.
• 체지방 감소 : 특정 유산균 균주는 지방세포의 크기를 줄이고, 체지방 합성을 억제하는 효과가 있습니다. 또한, 탄수화물 흡수를 억제하여 체지방으로 전환되는 것을 막아줍니다.
• 대사 활성화 : 유산균은 신체의 에너지 대사를 활발하게 만들어 체지방을 에너지로 사용하도록 도와줍니다.

 

 

 

다이어트 유산균 고르는 법

1. 균주를 확인할 것

다이어트 유산균은 종류가 다양하고, 각각 함유된 균주와 기능이 다르기 때문에 어떤 제품을 선택해야 할지 고민이 많으실 텐데요. 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 다이어트 유산균을 선택하기 위해서는 균주를 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다. 체지방 감소에 효과적인 균주는 다음과 같습니다.

 

• 락토바실러스 가세리(Lactobacillus gasseri) : 체지방 감소에 효과가 있는 것으로 알려진 대표적인 균주입니다. 특히 복부 비만 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
• 비피도박테리움 브레베(Bifidobacterium breve) : 장 건강 개선뿐만 아니라 체지방 감소에도 도움을 줄 수 있습니다. 특히 여성의 체지방 감소에 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.
• 비피도 박테리움 롱검( Bifidobacterium longum) : 장 건강에 좋은 유산균으로 잘 알려져 있으며, 다이어트 유산균에도 자주 포함되는 균주입니다.
• 락토바실러스 람노서스(Lactobacillus rhamnosus) : 면역력 증진과 함께 체지방 감소에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 보장균수를 확인할 것

많은 분들이 잘 못 알고 있는 것이 유산균 수가 많다고 해서 무조건 좋은 것이 아니라는 점입니다. 이것이 많은 판매업자들이 하는 눈속임입니다.

 

중요한 것은 살아서 장까지 도달하는 유산균의 수입니다. 유산균은 위산, 담즙산 등의 영향을 받아 장까지 도달하는 과정에서 많이 죽을 수 있습니다. 따라서 유산균 수가 아무리 많아도 장까지 살아서 도달하는 유산균이 적다면 효과를 보기 어렵습니다.

 

즉, 투입균수보다는 보장균수를 확인하시는 것이 가장 좋습니다. 

 

• 투입균수 : 제품 생산 시 투입되는 유산균의 총 수를 의미합니다.
• 보장균수 : 유통기한까지 유지되는 최소한의 유산균 수를 의미합니다.

 

3. 장까지 살아서 갈 수 있는가?

다이어트 유산균을 섭취할 때 가장 중요한 것은 유산균이 위산과 담즙산을 이겨내고 장까지 살아서 도달하는 것입니다. 그래야만 유산균이 제 역할을 하고 다이어트에 도움을 줄 수 있겠죠. 아무리 좋은 유산균이 있더라도 장에 도달해서 정착하지 못하면 아무런 효과를 볼 수 없습니다.

 

• 캡슐 형태 : 위산에 강한 캡슐 형태를 선택하는 것이 좋습니다. 장용성 코팅된 캡슐은 위산에 녹지 않고 장까지 안전하게 이동하여 유산균을 보호합니다.
• 생산 방식 : 동결 건조 방식으로 생산된 유산균은 열에 의한 손상이 적어 생존력이 높습니다.
• 공복 섭취 : 공복에 유산균을 섭취하면 위산의 영향을 덜 받고 장까지 안전하게 도달할 수 있습니다.

 

다이어트 유산균 제품 비교 및 추천

시중에 출시된 다이어트 유산균은 굉장히 많습니다. 이러한 점이 오히려 좋은 제품을 고르는데 어려움을 주기도 하죠. 위 다이어트 유산균 고르는 법에 따라 제품 비교를 해보도록 하겠습니다.

 

구분	비에날씬	비피더스 비피움 B3 유산균	종근당 지엘핏 다이어트
유산균수	100억CFU	50억CFU	100억CFU
대표균주	락토바실러스 가세리	비피도박테리움 브레이브 B3	락토바실러스 커베터스 락토바실러스 플란타럼 비피도박테리움 롱검
기능성	체지방 감소 유산균 증식 및 유해균 억제 배변활동 원활 장 건강에 도움	체지방 감소 유산균 증식 및 유해균 억제 배변활동 원활 장 건강에 도움	체지방 감소 유산균 증식 및 유해균 억제 배변활동 원활 장 건강에 도움
장용성 코팅	적용	적용	적용
공식몰	공식몰 바로가기	공식몰 바로가기	공식몰 바로가기

 

 

보시는 바와 같이 대부분의 항목에서 대동소이한 것을 알 수 있습니다. 비피더스 비피움 B3 유산균의 경우 유산균수가 적지만 대장에 주로 서식하는 비피더스균이 많이 함유되었기 때문에 이를 상쇄한다고 볼 수 있습니다.

 

유산균 제품이므로 하루이틀 먹는 것이 아닌 장기간 섭취해야 하는 만큼 가격이 매우 중요합니다. 아래 표를 확인해주세요.

 

구분	비에날씬	비피더스 비피움 B3 유산균	종근당 지엘핏 다이어트
1일 기준	3,300원	2,300원	2,300원
한달 기준	99,000원	69,000원	69,000원

 

가장 비싼 것은 비에날씬이고 비피더스 비피움 B3 유산균과 종근단 지엘핏 다이어트는 동일한 가격임을 알 수 있습니다. 비에날씬은 냉장배송 시스템이 적용되어 비싸다고는 하나 프로 제품도 아닌 기본 비에날씬이 이정도 가격이라면 김희선을 모델로 쓰며 마케팅 비용을 과도하게 사용해서 나타난 것이 아닌가 싶습니다.

 

또한, 섭취 후기를 꼼꼼하게 살펴보는 것도 좋은 제품을 찾는데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 특히 광고글이 아닌 내돈내산한 후기를 살펴보는 것이 중요합니다.

 

• 비에날씬 효과 및 내돈내산 후기
• 비피더스 B3 다이어트 효과 부작용 내돈내산 후기
• 종근당 지엘핏 다이어트 유산균 효과 및 후기

 

결론

네이버에서 '다이어트 유산균' 검색시 상위 랭크되는 기준으로 작성한 제품들을 비교해보았습니다. 모두 많은 판매량을 기록하고 있는 만큼 스펙에서 많은 차이가 있지 않다는 것을 알 수 있었는데요.

 

저의 주관적인 측면까지 고려한다면 가성비가 떨어지는 비에날씬은 제외하고 종근당 지엘핏 다이어트를 먹어볼 것 같습니다. 이유는 소장에 주로 서식하는 락토바실러스와 대장에 주로 서식하는 비피도박테리움을 고루 함유하고 있으며 유산균수도 높습니다. 그럼에도 가격은 상대적으로 저렴하기 때문입니다.

 

이후 종근당 지엘핏 다이어트를 6개월 가량을 먹었다면 비피더스 비피움 B 유산균으로 갈아타는 것이 가장 베스트라 할 수 있습니다. 한 유산균 제품을 오랫동안 먹으면 이미 장 내 서식한 유산균이 많기 때문에 다른 유산균주로 교체하는 것이 가장 효과를 극대화하는 방법이기 때문이죠.