무화과 효능 10가지

무화과 효능 10가지

 

무화과는 요즘 디저트 열풍에 힘입어 샐러드, 잼, 케이크 등 예쁜 색감의 데코가 가능하여 각광받고 있는데요 사실 '여왕의 과일'이라고 불릴정도로 많은 효능이 있습니다.

무화과란?

무화과는 말 그대로 '꽃이 없는 열매'로 뽕나무과에 속하는 무화과 나무의 열매를 말합니다. 고대 이집트에서부터 자생하여 전 세계적으로 가장 오래된 과일중 하나입니다. 과거 이집트 클레오파트라 여왕이 즐겨 먹어 여왕의 과일로 불리며 실제 여성에가 좋은 성분이 다량 함유되어 있습니다. 구체적으로 무화가는 어떤 효능이 있으며 섭취시 부작용 및 주의사항은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

무화과 효능

1. 혈압 조절

무화과 속 풍부한 칼륨은 타느륨 배출에 효과적이며 프소라렌 성분은 혈관을 넓혀서 직접적으로 혈압을 낮추는 작용을 합니다. 또한 라노스테롤은 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 작용을 하여 고혈압, 심혈관 질환 예방 및 개선에 도움을 줍니다.

 

2. 피로회복

무화과에는 포도당이 풍부하여 피로회복에 아주 뛰어난 효과가 있습니다. 또한 각종 비타민과 무기질이 풍부하여 기력보충 및 자양강장에 탁월한 과일입니다.

 

3. 피부미용

무화가에는 각종 비타민, 무기질 폴리페놀과 같은 항솬화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 이러한 성분들로 인하여 피부미용에 효과가 있으며, 활성산소를 제거하여 세포의 재생 및 체내의 노폐물을 제거하여 피부노화를 억제하는데 도움을 줍니다.

 

4. 생리통 개선

무화가 씨앗에는 보론이라는 성분과 양질의 단백질 성분이 여성 호르몬 생성에 도움을 주어 생리통을 억제하고 호르몬 부족으로 인한 여성질환을 예방해주는 효과가 있습니다.

 

5. 시력개선

무화과는 눈의 피로를 풀어주며 시력을 개선하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 무화과 속 루테인 성분이 눈 망막 변성을 막아주고, 안토시아닌 성분은 시력을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

6. 변비 개선 및 장 건강

무화과는 다른 과육에 비해 식이섬유가 풍부한 편입니다. 무화과에 풍부하게 함유된 펙틴이라는 수용성 식이섬유는 장 연동운동을 도와 변비를 개선하고 숙변을 제거하는데 도움을 줍니다.

7. 다이어트

무화과의 고농축 섬유질이 체중을 줄이는데 효과적으로 비만으로 다이어트를 필요로 하는이들에게 각광받고 있습니다.  또한 무화과 속 폴리페놀 성분이 체내에 쌓인 중성지방을 제거하는데 도움을 주어 체중감량에 효과적입니다.

 

8. 소화촉진

무화과에 함유된 피신이라는 성분은 소화를 촉진하는 효과가 있다고 합니다. 이 성분은 단백질 분해효소로 고기류를 섭취하였거나 디저트로 드시면 소화에 도움을 받을 수 있습니다.

 

9. 항암효과

무화과에는 타닌, 루테인, 카로틴 등 강력한 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 이러한 성분이 암 세포의 증식이나 전이를 막는데 도움을 준다고 합니다. 또한 무화과는 산성화된 우리 몸을 알칼리성으로 바꾸는데 도움을 준다고 합니다. 따라서 대장암 예방에 특히 좋습니다.

 

10. 항염효과

무화과는 항염작용이 뛰어나 무화과 가루를 종기 부위에 뿌리면 종기가 빨리 낫고, 신경통과 류머티스에는 무화과잎과 마늘을 섞어 먹으면 효과가 좋으며, 무좀 및 사마귀 제거에는 무화과나무 가지나 잎을 생즙을 내어 바르면 낫는다고 합니다.

 

무화과 보관방법, 먹는방법

무화과는 단기간 내 섭취할 경우 1~5도 정도의 저온 냉장보관하는 것이 좋으며, 먹을 때 물기가 무화과 속으로 스며들지 않도록 조심히 씻어 생으로 먹습니다.

장기간 보관해야 할 경우 햇볕에 보름정도 말려서 냉장고에 두고 먹으면 상하는 것을 최대한 방지할 수 있으며, 씻은 후 냉동실에 얼려두고 샤베트처럼 먹어도 맛있습니다.

 

섭취시 주의사항 및 부작용

무화과는 자체적으로 강력한 항균작용을 하여 농약을 따로 뿌리지 않아도 되는 강한 식물로 농약에 대한 걱정이 없습니다. 다만 과다하게 섭취하거나 알레르기가 있으신 분들은 설사나 구토를 유발할 수 있으니 주의 바랍니다. 또한 과다섭취시 무화과의 경우 당 성분이 많아 충치를 유발할 수 있으며 칼로리가 높아 체중증가로 이어질 수 있습니다.

 

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