몸매를 가꾸기 위해서 다이어트를 하는 이들이 점차 많아지고 당연시 되는 사회입니다. 다이어트를 위해 운동을 하기도 하고, 수술까지도 하는 이들도 있습니다. 하지만 나중에 정말 신경써야 하는 부분은 바로 피부의 울퉁불퉁함입니다. 우리가 흔히 셀룰라이트라고 부르는 이 울퉁불퉁한 피부에 대해서 구체적으로 알아보도록 하겠습니다.
셀룰라이트 없애는법
목차
1. 셀룰라이트란?
2. 셀룰라이트 자가측정법
3. 셀룰라이트 생기는 이유
4. 날씬한 사람도 셀룰라이트가 생길까?
5. 셀룰라이트 예방방법
6. 셀룰라이트 없애는 법
셀룰라이트란?
셀룰라이트는 사춘기 이후 여성에게서 주로 나타나는 피부가 오렌지 껍질처럼 피부가 울퉁불퉁해지는 현상을 말합니다. 사람마다 정도의 차이는 있지만 대부분의 여성의 경우 일생에 한번쯤은 발생한다고 하니 흔하디 흔한 질환입니다.
특히 여성의 경우 에스트로겐 호르몬의 영향으로 인하여 허벅지나 엉덩이에 지방축적이 쉽습니다. 따라서 그 부위에 셀룰라이트가 흔하게 나타나는 편입니다. 요즘은 식습관의 변화로 팔이나, 복부에도 자주 발생한다고 합니다.
셀룰라이트 자가측정법
자신의 셀룰라이트가 얼마나 심한 편인지 궁금해 하시는 분들이 많은데요. 아래 내용은 셀룰라이트의 심한 정도를 분류하는 방법입니다.
- 1단계 : 평소 육안으로 보이지 않습니다. 지방부위에 양 손을 대고 하트모양으로 모았을 경우 울퉁불퉁한 피부가 보이면 1단계입니다.
- 2단계 : 서 있을 때 셀룰라이트가 보이는 경우
- 3단계 : 어떤 자세든 항상 셀룰라이트가 보이는 경우
셀룰라이트 생기는 이유
셀룰라이트는 왜 생기는 걸까요? 피부가 울퉁불퉁해서 피부의 문제라고 생각할 수 있지만 실제는 피부와 피하지방층을 둘러싼 주위 조직의 구조적인 대사순환 질환입니다.
우리 몸에서 셀룰라이트가 생성되는 순서는 아래와 같습니다.
- 혈관과 림프순환의 장애가 생긴다.
- 혈관에 있어야 할 물질들이 피하조직으로 새어나온다.
- 주변조직이 단단하게 부풀어 오른다.
- 이러한 현상이 반복될 경우 조직이 단단해지고, 섬유화되어 결절(덩어리)가 생성됩니다.
날씬한 사람도 셀룰라이트가 생길까?
셀룰라이트와 비만은 전혀 다른 개념입니다. 물론 살이 찐 사람에게 나타날 확률이 높지만 날씬한 사람도 얼마든지 셀룰라이트가 생길 수 있습니다.
많은 사람들이 착각 하는 부분이 내가 셀룰라이트가 있다고 하여 그냥 다이어트나 지방흡입을 통해 살을 빼면 없어질 거라 착각합니다. 하지만 이러한 방법으로 셀룰라이트가 좋아지기는 어렵습니다.
이유는 셀룰라이트의 지방세포는 일반 지방세포와 차이가 납니다. 크기도 크고 분해도 잘 되지 않는데요. 이러한 경우 아래 내용을 참조하시어 생활습관을 고치시고 치료를 하셔야 합니다.
셀룰라이트 예방방법
1. 식습관 관리하기
섬유질이 많고 장 건강에 좋은 음식을 충분히 섭취하고, 달고 짠 음식 그리고 탄수화물을 피해야 합니다. 당이 피하지방층의 조직과 콜라겐에 달라붙어 조직을 변성시키고 셀룰라이트를 만들게 됩니다.
무조건 적게 먹는다고 좋은게 아니라 균형잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 단순히 칼로리를 줄이는 것은 살을 빼는데는 도움이 될지 모르겠지만 셀룰라이트에는 도움이 되지 않습니다.
우리나라 사람들에게 특히 힘든 것이 짠 음식을 피하는 것입니다. 하지만 짠 음식을 많이 먹게 될 경우 부종이나 혈액의 저류를 유발하여 셀룰라이트를 더 심하게 만듭니다.
즉, 장 환경을 개선하는게 셀룰라이트에 도움이 되기 때문에 유산균과 식이섬유를 충분히 섭취해주세요.
2. 금연과 꾸준한 운동하기
흡연을 할 경우 말초의 미세 혈액순환을 방해하게 되어 나쁜 영향을 주게 됩니다. 따라서 금연과 운동을 통해 혈액순환을 원활히 하여 셀룰라이트를 예방하도록 합시다.
3. 꽉 끼는 옷 입지 않기
옷을 입을 때 타이즈나 보정속옷, 압박스타킹, 스키니진 등 너무 꽉 끼는 옷을 피하는 것이 좋습니다. 보기에는 좋을지 모르겠지만 셀룰라이트엔 치명적입니다. 이러한 꽉 끼는 옷을 입을 경우 혈류와 림프 순환을 방해하여 셀룰라이트를 악화시킬 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
또한 걷는데 지장이 있을 정도의 뾰족한 구두나 높은 하이힐도 혈류나 림프순환에 좋지 않으니 피하시는 것이 좋습니다.
4. 생리불순이나 호르몬 불균형 치료
평소 생리불순이나 호르몬 불균형으로 고생하고 계신 분들은 셀룰라이트가 심해질 수 있다고 하니 치료를 통해 미연에 예방하는 것이 좋습니다.
셀룰라이트 없애는 법
생활습관이나 예방법으로는 이미 생성된 셀룰라이트를 치료가 어렵습니다. 따라서 적극적인 치료가 병행되어야 하는데요. 이에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 셀룰라이트 크림
제일 편리하고 가격적으로도 부담이 없는 치료방법입니다. 바로 카페인이나 레티놀이 함유된 셀룰라이트 크림을 셀룰라이트가 있는 부분에 바르면 되는데요. 셀룰라이트가 과도하게 축적되는 것을 막아주고 꾸준히 발라줄 경우 셀룰라이트가 감소한다고 합니다. 단, 셀룰라이트 크림 단독으로 큰 치료효과를 보기에는 어려움이 있습니다.
하루, 이틀 발라서 효과를 보기는 어려우며 약 2~3개월간 하루에 두번 정도씩 꾸준히 발라주면 유의미한 효과를 볼 수 있다고 합니다. 셀룰라이트 크림을 구입하실 경우 카페인과 레티놀 함량이 높은 제품을 구입하는 것을 추천합니다.
2. 주사요법
주사치료는 딱딱해진 지방조직의 막을 분해하고 림프관의 순환을 자극하여 노폐물과 지방을 배출합니다. 또한, 항산화제와 비타민 등이 경화되고 섬유화된 조직을 정상화 시키는 역할을 합니다.
셀룰라이트로 인해 생긴 조직의 변화에 근본적인 개선 효과가 있기 때문에 효과적입니다.
3. 장비치료
아래 3종류의 장비치료는 병원에서 시술하는 프로그램으로 효과가 좋지만 금액이 부담스러운 편입니다.
1) 장비치료(초음파 치료)
초음파의 진동으로 결합조직 구조를 개선합니다. 혈류와 림프관, 조직의 개선효과로 셀룰라이트 치료에 사용됩니다.
2) 장비치료(고주파 치료)
고주파 치료는 경험해보신 분들이 많을 듯 합니다. 심부에 열을 발생시켜서 혈류와 림프순환을 촉진시키고 체지방을 연소시키는 효과를 가져옵니다. 이로인해 지방세포의 크기를 줄여주고, 체내 노폐물을 배출시킵니다. 또한 딱딱해진 조직을 부드럽게 만들어 줍니다.
3) 장비치료(앤더몰러지)
진공, 음압으로 피부와 조직을 빨아들이면서 마사지를 받는 효과와 피부, 조직의 혈액순환을 좋게 해주는 효과가 있습니다.
4. 카복시테라피
피하층에 이산화탄소 가스를 넣는 시술을 말합니다. 가스로 인하여 꽉 막힌 조직을 느슨하게 터주고, 조직 내 이산화탄소 농도가 올라가면 혈액순환이 활성화 됩니다. 통증이 수반되어 마취 효과가 있는 주사요법으로 병행하는 편입니다.
5. 영양치료
식사루 충분히 공급하기 어려운 미세 영양의 불균형을 교정해주기 위해서 정맥 영양주사를 통해서 우리 몸에 필수적인 비타민과 미네랄 등을 공급하여 몸의 균형을 맞춰주는 치료법입니다. 또한, 셀룰라이트와 직접적인 연관이 있는 장 건강을 위해 먹는 유산균을 처방하여 치료합니다.
6. 수술치료
1) 수술치료(레이저 치료)
피부 아래로 바늘 구멍을 통해서 레이저를 삽입합니다. 그리고 레이저로 셀룰라이트를 만드는 결체조직 밴드를 파괴하여 울퉁불퉁함을 직접적으로 개선합니다. 또한, 레이저에서 발생하는 열에 의해서 진피층의 콜라겐의 합성을 증가시켜서 피부의 탄력을 좋게 만듭니다. 우리가 잘 알고 있는 리프팅을 하는 원리와 비슷합니다.
2) 수술치료(지방흡입)
지방 흡입 자체는 셀룰라이트 치료가 아닙니다. 또한 고르게 지방흡입이 되지 않았을 경우 오히려 셀룰라이트가 도드라지게 보이는 경우도 발생합니다.
다만, 수술이 잘 될 경우 지방층의 두께를 감소시켜서 혈액 순환과 림프관 순환에 도움을 주고, 피부 탄력이 더 좋아지는 효과를 볼 수 있습니다.
마치며
치료법에 기재하지는 않았지만 집에서도 물리적인 방법으로 셀룰라이트 부위에 꾸준히 마사지를 해줄 경우 림프 순환 촉진효과로 도움을 받을 수 있습니다.
지긋지긋한 셀룰라이트와 작별하기 위해 수술을 하는 것도 좋지만 꾸준한 예방관리와 생활습관이 병행되지 않는다면 다시 재발할 것입니다. 따라서 수술도 좋지만 적당한 운동과 식이요법을 병행하며 건강한 몸매를 가꾸도록 해요. 이상으로 셀룰라이트 없애는 법에 대해서 알아보았습니다.
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