모링가 효능 5가지

모링가 효능 5가지

대표적인 천연 항생제로 불리는 모링가에 대해서 알고 계신가요? 해독은 물론 항염, 항암효과까지 가지고 있는 '생명의 나무', '약 창고나무'로 불리며 척박한 땅에서도 잘 자라 강인한 생명력이 특징인 모링가에 대해서 구체적으로 알아보도록 하겠습니다.

 

모링가 효능 5가지

목차

• 모링가란?
• 모링가 효능
• 모링가 부작용 및 주의사항

모링가란?

 

모링가는 열대성 다년생 식물로 인도, 동남아시아, 아프리카에서 주로 서식하는 나무로 생명의 나무로 불리며 최근 국내에서도 재배되고 있습니다. 모링가가 가지고 있는 수 많은 효능이 연구를 통해 밝혀지면서 세계 각국에서 주목하고 있는 식품입니다.

 

인도 전통의학서적인 아유르베다에서 모링가는 300여가지 이상의 질병을 치유해주는 기적의 나무로 기록되어 있을 정도로 효능이 무긍무진합니다.

 

 

찬 성질의 모링가는 생잎을 먹었을 때 쓴맛, 단맛, 매운맛, 신맛, 떫은 맛의 5가지 맛이 나며, 비타민, 아연, 엽산, 폴리페놀, 칼륨, 아미노산, 칼슘, 셀레늄과 같은 몸에 이로운 성분과 수 많은 종류의 파이토케미컬이 함유되어 있습니다.

 

세계보건기구 WHO와 국제연합 UN에서 세계 10대푸드로 선정한 모링가가 이름을 올려서 화제가 되고 있습니다.

모링가란?

모링가 효능

1. 탈모 & 노화예방

모링가에 풍부하게 함유되어 있는 셀레늄은 노화방지에 효과가 탁월하다고 알려져 있으며, 모링가의 폴리페놀 성분은 체내 활성산소를 제거하여 세포의 노화를 막아주어 피부미용과 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.

또한 모링가에는 단백질, 아연, 판토텐산 등 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 노화예방은 물론 다이어트 시 발생하는 대표적인 부작용인 탈모에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

모링가 효능 #1. 탈모&노화예방

 

2. 항염 & 항암효과

모링가 속 비타민 A,C,E, 샐레늄, 캠퍼롤, 퀘르세틴 람네틴 등을 포함하여 46가지의 항염, 항암성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

 

모링가의 항염, 항암효과를 연구한 이집트 & 미국 공동연구팀에서 백혈병과 간암 환자의 종양세포에 모링가 추출물을 투여 후 24시간을 지켜본 결과 급성 골수성 백혈병 종양 82%, 급성 림프구성 백혈병 종양의 86%, 간암 종양의 81%가 괴사에 도움을 준 것으로 나타났습니다.

 

 

모링가의 셀레늄 성분은 항암효과에 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 미국의학협회 학술지에서 셀레늄을 꾸준하게 섭취하였을 경우 전립선암 63%, 대장암 58%, 폐암 46%으로 발병률이 감소하였으며 다른 각종 암을 37%가량 감소시킨다는 연구결과를 발표한 바 있습니다.

 

몸속에 쌓이는 만병의 근원인 염증, 하지만 보이지 않아 방치하기 쉬운데요. 병원을 가지 않더라도 자가진단법을 통해 확인해 보시기 바랍니다.

<만성염증 자가진단 체크리스트>

5개 이상 해당될 경우 만성염증이 의심됩니다.

• 아무 이유없이 담이 결린다.
• 몸이 무겁가나 잘 붓는다.
• 고혈압이나 당뇨가 있다
• 치주염, 치은염 등 잇몸질환이 있다.
• 뱃살이 자꾸 찐다.
• 예전보다 집중력이 떨어진다.
• 소화가 잘 되지 않거나 변비가 있다.
• 늘 배가 고프거나 단것이 당긴다.
• 술, 담배, 인스턴트 식품을 즐긴다.
• 피부 트러블이 잦고 탄력이 떨어졌다.

3. 해독효과

모링가에 함유되어 있는 쿼세틴과 엽록소는 뭉진 혈전을 풀어주고 독소를 배출하는데 탁월한 효능을 보이는 것으로 알려져 있습니다. 또한 모링가의 폴리페놀, 식이섬유가 매우 풍부하여 독성물질을 흡착시켜 배출하고 체내 노폐물과 부종을 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

미국 농무부에서 발표한 자료에 따르면 모링가에는 해독에 좋다고 알려진 양파보다 쿼세틴 함량이 2배 이상 높으며, 엽록소 또한 시금치의 약 10개이상 높은 것으로 알려져 있습니다.

 

4. 성인병 예방

모링가의 풍부한 식이섬유가 대장 내 유해세균을 억제시켜 주고 배변활동을 활발하게 하여 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 모링가의 폴리페놀 성분은 활성산소를 제거하고 콜레스테롤의 흡수를 막아주어 성인병 예방에 도움을 줍니다.

 

모링가 효능 #4. 성인병 예방

또한 모링가 씨앗에 함유된 식물성 지방과 사포닌 성분은 혀로간 속 기름 때 제거 및 염증예방에 도움을 줍니다. 따라서 모링가 잎과 씨앗을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

5. 당뇨예방

몸 속 혈당(포도당)이 남을 경우 AGE 독소가 생성될 수 있습니다. AGE독소란 최종 Advanced, 당화 Glycation, 독소 End products 의 약자로 당뇨 합병증, 노화를 부르는 독소계의 폭탄으로 불리는 아주 인체에 해로운 독소입니다.

 

 

모링가에는 이러한 AGE독소를 흡착하여 밖으로 배출시켜주는 엽록소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 모링가에 풍부하게 함유된 아연성분은 인슐린 분비츨 촉진시켜 혈당을 떨어뜨리는 역할을 합니다. 결과적으로 체내 혈당조절과 해독효과로 당뇨를 예방 및 치료하는 한편 내장지방의 축적을 막는 효과가 있습니다.

 

모링가 효능 #5. 당뇨예방

 

춘천항대학교 식품영양학과에서 발표한 자료에 따르면 모링가 추출물 섭취시 체중증가를 억제하고 중성지방 및 총 콜레스테롤을 낮춰준다고 합니다.

 

모링가 부작용 및 주의사항

차가운 성질을 가진 모링가는 따뜻한 성질을 가진 대추와 함께 먹으면 효과가 좋습니다. 칼륨 함량이 높은 모링가는 신장이 안좋으신 분들은 피하는 것을 권장합니다.

 

과다섭취시 복통이나 구토, 설사 등을 일으킬 수 있다고 알려져 있으니 일일권장량을 섭취하실 것을 추천하고, 공복에 드시는 것은 좋지 않다고 하니 참고하시기 바랍니다. 모링가의 하루권장량은 2g 정도로 작은 티스푼 2스푼 내외입니다.

 

모링가는 생잎보다 건잎에 영양소가 응축되어 있어 미지근한 물에 건잎을 우려먹는 것이 좋습니다. 열에 약한 모링가는 뜨거운 물에 모링가를 타드실 경우 몸에 좋은 성분들이 파괴될 수 있습니다.

 

정말 효능이 다양한 모링가 효능에 대해서 알아보았습니다. 슈퍼푸드 모링가 알고 먹으면 더욱 건강에 도움이 될 것 같습니다. 다들 모링가로 건강 챙기시길 바랍니다.