보이차 효능 총정리

보이차 효능 총정리

다이어트에 좋다고 알려진 중국의 보이차는 약차로 불릴 정도로 각종 효능이 많습니다. 구체적으로 어떤 효능이 있는지 아래와 같이 알아보도록 하겠습니다.

 

• 보이차란?
• 보이차 효능
• 좋은 보이차 고르는 법
• 보이차 부작용 및 섭취시 주의사항

보이차란?

중국 운난성 보이현에서 만들어져 보이차로 불리게 되었으며, 중국에서는 오래전부터 자주 마시던 발효 흑차의 한종류입니다. 만드는 방식에서 차의 종류가 결정되는데요. 차나무 잎을 말린 것을 녹차, 10~65% 발효한 것을 우롱차, 85% 고발효한 것을 홍차, 고 발효 후 2차 발효한 것을 보이차라고 합니다.

 

 

체중감량에 도움을 주는 다이어트 차로 유명하여 해외 유명셀럽인 빅토리아 베컴, 기네스 팰트로 등과 같은 스타들이 자주 마신다고 하며, 국내에서도 미녀스타로 유명한 이효리, 신민아가 즐겨 마신다고 알려져 있습니다. 중국에서도 예로부터 양귀비, 서태후가 마셔 몸매유지를 하였다고 합니다.

 

기름진 음식을 자주 섭취하는 미국과 중국이 있습니다. 그 중 중국사람들의 체중이 상대적으로 적게 나가는 것을 알 수 있습니다. 비만을 억제하고 체중을 유지하는 비결이 바로 보이차라는 말이 있습니다. 

 

보이차 효능

보이차 효능 #1. 다이어트

보이차의 효능 중 대표적인 것이 바로 다이어트입니다. 보이차에 함유된 폴리페놀의 일종인 갈산이라는 성분이 지방 형성을 막아 체중감량에 도움을 줍니다. 

 

 

녹차와 보이차의 갈삼 함유량을 비교해보면 100g당 녹차는 167mg, 보이차는 2,197mg으로 13배나 많은 갈산을 함유하고 있습니다.

 

 

또한 보이차의 카테킨 성분은 지방 연소를 통해 체중감량에 도움을 준다고 합니다. 또한 보이차는 탄수화물이나 전분과 같은 성분이 지방으로 변환되는 속도를 낮춰주어 다이어트에 도움을 준다고 합니다.

 

보이차 속 폴리페놀 성분은  공복호르몬인 그렐린 분비를 억제하여 식탐형 비만의 최대 문제인 식욕 억제에 도움을 줍니다. 또한 다이어트 시 낮은 기초대사량으로 열량소모가 힘드신 분들이 많은데요. 보이차를 꾸준히 섭취할 경우 기초대사량이 증가하여 다이어트에 도움을 줍니다.

 

실제 실험을 통해 보이차의 효능을 분석하였는데요. 비만 성인을 대상으로 12주간 보이차 추출물 1g을 매일 섭취하였더니 내장지방 9.4cm2 감소, 허리둘레 2.08cm 감소, 피하지방 3cm2 감소한 것으로 나타났습니다. 또한, 쥐를 대상으로 고지방식이+보이차 추출물 1g 섭취한 쥐와 일반식이를 한 쥐의 차이가 없었다고 합니다.

 

보이차 효능 #2. 변비예방 및 노폐물 배출

다이어트시 많은 분들이 힘들어 하시는 것이 바로 변비일 것입니다. 적게 먹으니 장의 활동도 저하하고 변비가 발생하게 되는 것이죠. 보이차의 카테킨 성분은 장의 연동운동을 도와 노폐물을 배출해주고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

보이차 효능 #3. 항암효과

보이차에 풍부하게 함유된 카테킨 성분은 대표적인 항산화 물질로 체내 암세포가 생성 및 증식하는 것을 막아주어 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

보이차 효능 #4. 숙취해소

보이차는 숙취해소에 좋다고 알려져 있습니다. 연구에 따르면 보이차 섭취시 체내 알코올 분해에 도움을 주며, 숙취로 인한 갈증을 해소하고 이뇨작용을 도와 체내 알코올 성분을 배출하는데 도움을 줍니다.

 

보이차 효능 #5. 불면증 개선

보이차에 함유된 테아닌, 가바 성분은 뇌의 멜라토닌 분비를 촉진시켜 신경을 안정시켜 주어 불면증에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 따라서 불면증 개선은 물론 스트레스 해소에도 도움을 줍니다.

 

보이차 효능 #6. 심혈관 질환 예방

보이차는 혈관 속 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주느어 혈류를 개선시키고, 혈액순환을 도와줍니다. 이로인해 동맹경화나 고지혈증과 같은 각종 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

 

 

좋은 보이차 고르는 법

좋은 보이차는 색이 검고 짙은 것이 좋습니다. 무게는 묵직하지 않고 솜털처럼 가벼우며, 우려낸 색이 탁하지 않고 맑은 것이 좋습니다.

 

보이차 부작용 및 섭취시 주의사항

보이차에 함유되어 있는 카테킨 성분은 수분 흡수를 촉진시키는 효과가 있어 과다하게 섭취 할 경우 장의 연동운동을 저하시켜 변비를 유발할 수 있습니다.

 

또한 보이차의 떫은 맛을 내는 타닌성분은 나쁜지방을 빼는데 도움을 주지만, 철분과 결합시 녹지 않는 불용성염이 되어 영양분 흡수를 방해할 수 있다고 합니다. 따라서 철분제를 복용중이거나 임산부와 같이 철분이 많이 필요하신 분들은 적정량 섭취를 권장합니다.

 

 

식약처 기준 권장 섭취량은 갈산 35mg = 보이차 추출물 1g으로 위와 같은 다이어트 효과를 보려면 33잔 정도를 마셔야 합니다. 따라서 갈산성분이 농축된 분말로 섭취하는 것이 효과적이라고 합니다.

 

보이차는 혈액순환을 도와 수족냉증이 있거나 몸이 차가운 분들과 잘맞으며, 카페인이 함유되어 있으니 임산부는 복용시 유의가 필요합니다.