보스웰리아 효능, 먹는법, 부작용 총정리

보스웰리아 효능

보스웰리아는 인도나 아프리카 고산지대에서 자라는 보스웰리아 나무 수액입니다. 즉 송진 같은 것을 굳혀서 만든 100% 식물성 원료로 보스웰리아 한 그루당 2년에 1번, 500g만 채취 가능하여 '사막의 진주'라 불립니다. 또한, 인도의 고대의학 아유르베다에서는 보스웰리아를 '가장 가치있는 약재 중 하나'로 기록되어 있으며, 동의보감에는 유향(보스웰리아)는 '새살을 돋게하여 헌데를 낫게한다' 고 기록되어 있습니다.

 

국내에서는 식품의약품 안전처, 미국에서는 국립보건국에서 관절과 연골 건강에 도움이 된다는 것을 인정받아 각광받고 있는 보스웰리아에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 염증물질 억제

 

보스웰리아는 염증물질을 억제해 관절염 예방 및 증상완화에 도움을 주는데요. 바로 핵심성분인 보스웰릭산 덕분입니다. 이 성분은 염증 유발물질의 생성억제와 연골 기능유지를 돕는다고 알려져있습니다. 이를 통해 관절 자체를 튼튼하게 하고 전신 건강에 도움을 준다는 것을 뜻하는 것이죠.

 

 

2014 한국식품영양학회지에 나온 연구결과에 따르면 관절염을 일으킨 연골세포에 보스웰리아 추출물을 투여했더니 류코트레인, 프로스타글린E2와 같은 염증 유발물질을 억제했다고 합니다. 이를 통해 보스웰리아는 관절염 예방은 물론 관절염 환자에게도 도움이 된다는 사실을 입증한 것이죠.

 

2. 통증, 부기, 활동장애 완화

관절염 환자가 느끼는 통증은 갑자기 망치로 얻어맞는 느낌으로 표현하는 사람도 있을 정도로 큰 통증입니다. 일부 심하신 분들은 통증과 활동장애로 인해 정신적 스트레스까지 호소하며, 우울증으로 이어지는 경우도 있다고 합니다. 

 

보스웰리아는 관절염으로 인한 부기 및 통증, 활동성 개선에 도움을 줍니다. 실제 45세 이상 성인 관절염 환자 30명을 대상으로 8주동안 보스웰리아를 섭취한 결과 부기, 통증수치, 활동장애 모두 정상에 가까울정도로 확 줄어든 것으로 알 수 있습니다. 무릎구부림, 계단단오르기, 양반다리 같은 무릎의 움직임이 두드러지게 개선되었다고 합니다.

 

 

3. 피부 진정 및 상처 치료

수 많은 오일중 보스웰리아 프랑킨센스 에센셜 오일은 으뜸으로 일컬여지죠. 프랑킨센스 에센셜오일에서 발견된 성분은 피부에 좋아 화장품에 많이 사용되며 이 외에도 상처 치유촉진, 염증 및 스트레스 완화, 면역기능 강화, 구강 및 자궁 건강, 호흡기 질환 및 소화장애 치료, 수면증진 등의 효과를 나타낸다고 밝혀져있습니다.

 

 보스웰리아 복용방법, 먹는법

1. 보스웰리아 차

보스웰리아 원물 먹는법은 차로 드시면 되는데요. 그냥 보스웰리아를 주전자에 넣고 끓이면 송진처럼 끈적해져 눌러붙게 됩니다. 주전자에 물 1L정도를 넣고 보스웰리아를 4g정도를 차 거름막에 넣어 2~30분정도 약불에 끓인 뒤 드시면 됩니다. 

 

 보스웰리아 복용방법, 먹는법 <출처 : SBS 좋은아침 건강백서>

 

2. 보스웰리아 파스 & 크림

보습크림과 보스웰리아 가루를 1:1로 섞어 관절이 아픈곳에 발라주면 관절 통증억제에 도움을 줍니다. 보스웰리아를 피부에 직접 흡수되어 혈액순환을 촉진시켜주고,  부기를 완화시켜주기 때문에 수분크림과 같이 보습제품과 섞어 사용하면 좋습니다. 또한, 손에 바른 뒤 비닐장갑을 끼고 20분 정도 유지해주면 미용과 혈액순환에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

3. 보스웰리아 샐러드 & 요거트

보스웰리아 분말가루을 샐러드나 요거트에 넣어 먹으면 믹기도 편하고 맛도 좋습니다. 특히 브로콜리와 같이먹으면 좋은데 브로콜리의 설로라판이라는 성분이 관절을 파괴하는 효소 작용을 억제한다고 합니다. 

 

보스웰리아 부작용, 주의사항

보스웰리아는 수천년동안 전해내려온 안전한 식품으로 대부분 부작용 없이 사용할 수 있지만, 식물성 알레르기가 있으신 분이나 임산부 혹은 모유수유중인 분들은 의사와 상담 후 드시기 바랍니다.

 

보스웰리아의 하루섭취 권장량은 4,000mg으로 이를 지켜서 섭취하는 것이 좋습니다. 과다 섭취시 메스꺼움이나 위산 역류가 올 수 있습니다. 또한 보스웰리아 구매시 식품의약품안전처에서 안정성과 기능성이 인증된 제품인지 확인 후 구매하는 것을 추천합니다.

 

보스웰리아가 관절에 좋지만 이것에만 의존하고 운동을 하지 않는다면 관절염이 더욱 악화될 수 있습니다. 관절을 자주 움직여줘야 주변 근육이나 인대가 유연해져 관절 건강에 도움을 주기 때문에 무리가 되지 않는 선에서 꾸준히 관절을 움직여주는 운동을 하는것이 좋습니다.

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우리 연골은 한번 망가지면 재생이 불가하기 때문에 연골이 소모되지 않도록 하는 것이 중요합니다. 하지만 연골에는 신경이 존재하지 않기 때문에 70%정도가 소모될때까지 통증을 느끼지 못한다고 합니다. 이미 통증을 느낀다면 빠른 병원내원이 필요합니다. 그렇기 때문에 관절이 아프지 않더라도 관리를 해야하는 것이죠.

 

이것으로 관절염에 효과적인 보스웰리아 포스팅을 마칩니다. 다들 건강하게 오래오래 관절건강 지켜 나가자고요^^

 

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행복한 하루 되시길 바랍니다.