레몬밤은 말 그대로 풀에서 상큼한 레몬향이 강렬하게 나서 꿀에 버금가는 약재라 하여 레몬밤으로 불립니다. 우리나라보다는 서양에서 허브로 오랫동안 사용했던 약재로 소화가 안되거나, 불안한 마음을 진정시킬 때 혹은 수면을 위해 많이 사용되어 왔습니다. 우리나라에 들어와서는 다이어트에 탁월한 약재로 유명합니다.
레몬밤 효능 부작용 총정리
레몬밤 효능
레몬밤 효능 #1. 내장지방 감소
한국인으로 살아가며 탄수화물을 줄이기는 쉽지 않죠. 안타깝게도 다이어트에 실패하는 가장 큰 원인 중 하나가 탄수화물의 과다섭취라고 합니다. 잉여 탄수화물이 인체를 돌다가 결국 지방으로 변환되게 됩니다.
레몬밤의 로즈마린산은 탄수화물 분해효소인 소화효소 말타아제를 억제하는 기능이 있습니다. 로즈린산은 체내 잉여 탄수화물의 분해 억제와 흡수를 방해하여 같은 양의 탄수화물을 섭취하셨더라도 지방으로 쌓이는 양이 줄어들게 되어 내장지방과 셀룰라이트를 제거하여 다이어트에 도움을 줍니다.
특히 레몬밤의 로즈마리산 함량은 로즈마리의 5배, 라벤더의 21배나 된다고 하니 다이어트 식품으로 불릴만한 함량입니다.
레몬밤은 초기 암 치료제로 연구되었습니다. 연구를 지속하던 중 발견한 사항이 내장지방과 암이 매우 유사한 생존법칙을 가지고 있다는 것을 알게 되었습니다.
암세포는 비정상적인 신생혈관을 만들어 영양분을 빨아들여 수를 늘리고 크기를 키우게 됩니다. 내장지방 또한 유사하게 주변에 신생혈관을 만들어 수를 늘리고 크기를 키운다고 합니다. 한 번 생기면 20배까지 증가하고 쉽게 빠지지 않습니다.
레몬밤을 섭취시 로즈마린산이 내장지방 세포의 영양 공급로인 신생 혈관 생성을 억제하기 때문에 지방세포가 굶어 소멸되도록 도와주고 나아가 다이어트를 효과적으로 할 수 있도록 해줍니다.
실제 복부비만이 있는 남녀 58명을 대상으로 12주간 레몬밤 혼합추출물을 매일 1,380mg씩 섭취하게 한 결과 내장지방이 최대 20%까지 감소하였습니다. 레몬밤을 섭취하지 않은 그룹에 비해 약 2배나 감소하였다고 합니다.
레몬밤 효능 #2. 항암효과
레몬밤을 꾸준하게 섭취하시면 레몬밤 속 항산화 성분이 몸속 염증을 낮춰주어 암세포 성장 억제에 도움을 줍니다. 아시아 태평양 암 저널에서 발표한 사람의 암세포에 레몬밤추출물을 주입하여 시험한 결과는 아래와 같습니다.
- 유방암 86.7% 성장 억제
- 난소암 73% 성장 억제
- 폐암 77.8% 성장 억제
레몬밤 효능 #3. 신경안정
레몬밤의 효능으로 불안하고 초조한 마음을 잔정시켜주고 예민해진 신경을 진정시키는데 도움을 줍니다. 또한 숙면에 효과가 좋습니다. 레몬밤 속 항산화제 및 식물복합 성분에는 불안증세 및 우울증 그리고 우리가 살면서 많이 받는 스트레스 등 우리의 신경을 안정시키는 항불안 성분이 있습니다.
먹는 것도 좋지만 레몬밤을 에센셜 오일로 추출하면 향이나는 기름이 됩니다. 이 기름으로 아로마테라피를 하여 숙면을 유도하는데 도움을 많이 주는 것으로 알려져 있습니다.
레몬밤 효능 #4. 소화 증진
레몬밤의 상큼한 맛과 향은 체내 소화기관을 자극하여 소화액 분비를 촉진시켜 소화작용에 도움을 줍니다. 따라서 평소 소화력이 약하시거나 가스가 차고 더부룩하시다면 따뜻한 레몬밤차를 드시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
레몬밤 효능 #5. 살균작용
레몬밤에는 타닌, 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 항바이러스 및 항알러지에 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 그래서 단순포진 및 대상포진에 효과가 좋습니다.
연구결과에 따르면 레몬밤을 연고로 만든 제품을 바르거나 섭취시 헤르페스나 발진, 대상포진, 수두 등과 같은 바이러스성 질환을 완화시킬 수 있다고 합니다.
레몬밤 효능 #6. 심장 건강
레몬밤은 혈압수치를 낮추는데 도움을 주는 천연 진정제입니다. 꾸준히 레몬밤을 섭취시 고혈압에 효과가 있으며, 심장마비나 뇌졸중과 같은 혈관성 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
레몬밤 효능 #7. 생리통 완화
레몬밤 섭취시 평소 생리가 불규칙하거나 생리통으로 고통받는 여성분들은 생리통 완화는 물론 생리주기를 잡는데 도움을 줍니다.
레몬밤 효능 #8. 뇌 건강
레몬밤은 뇌세포의 활성화를 돕고 머리를 맑게 해주는 작용을 하여 뇌 건강에 좋은 영향을 줍니다. 또한 인지능력이나 기억력 등의 뇌기능 개선에 도움을 주며, 치매를 예방하는 효과도 있다고 알려져 있습니다.
레몬밤 효능 #9. 해독작용
레몬밤은 예로부터 독충에 물리거나 독이 있는 식물을 만졌을 때 생기는 독을 해독시키는데 효과적인 식물로 알려져 있습니다. 또한, 레몬밤을 집에서 기르게 되면 모기를 비롯한 각종 해충들을 퇴치하는데 도움을 줄 수 있습니다.
레몬밤차 만드는 법
레몬밤은 여타 허브와 마찬가지로 열을 오래 가할 경우 향과 함께 허브 속 영양성분이 사라지기 때문에 따뜻한 물에 살짝 우려내서 먹는 것이 좋습니다.
2인분 기준 레몬밤차 만드는 법은 아래와 같습니다.
- 건조된 레몬밤 잎(1스푼), 물(500ml)를 준비합니다.
- 레몬밤 잎을 따뜻한 물(80도)로 우려냅니다.
- 상큼한 향을 좋아하시는 분들은 생잎을 띄우면 진한향을 즐길 수 있습니다.
- 약 2분정도 우려내신 후 음용하시면 됩니다.
레몬밤 부작용 및 섭취시 주의사항
레몬밤은 예로부터 사용되어 온 허브로 큰 부작용은 없으나 임산부 및 수유부는 전문의와 상의 후 섭취할 것을 권장합니다. 또한, 한의학적으로 따뜻한 성질을 지닌 식물로 몸에 열이 많은 분들이 과다 복용을 조심하시기 바랍니다.
레몬밤 포스팅을 마치며
많은 분들이 레몬밤을 다이어트 식품으로 드시고 계십니다. 하지만 완벽한 다이어트 식품은 존재하지 않습니다. 보조제일 뿐이죠. 따라서 운동과 식이조절을 하면서 효과를 증가시키는 용도로 드시는 경우 좋은 효과를 볼 수 있다는 점을 명심하시고 드시길 바랍니다. 오늘도 좋은 하루 되시길 바랍니다.
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